Voor ziekenhuizen is het enorm belangrijk dat er gewerkt wordt met materialen waarop vertrouwd kan worden. Dit geldt voor iedere werknemer die in het ziekenhuis werkt, van het zorgpersoneel tot het facilitair personeel. Ziekenhuizen worden makkelijk veel meer hygiënisch door solid surface te gebruiken. Dit product van Marlan voldoet aan de strenge hygiëne-eisen die gesteld worden voor de zorg. Door dit te gebruiken, zorgen ziekenhuizen er niet alleen voor dat het hygiënisch is, maar ook voor het oog fris en luxe er uitziet. Er is heel veel mogelijk met Marlan solid surface en dat is dan ook waarom veel ziekenhuizen voor dit materiaal kiezen.

Hygiënisch materiaal

Aangezien Marlan sterk en toch flexibel is, kan het worden gebruikt voor wanden en vloeren, maar ook voor gebruiksproducten. Je moet hierbij denken aan wastafels, keukenbladen en balies. Het bedrijf heeft speciaal voor ziekenhuizen een wastafel ontwikkeld genaamd de Antaris. De belangrijkste reden om voor Marlan te kiezen, is de hygiëne. Aangezien solid surface materiaal verlijmd kunnen worden zonder naad, kunnen hier geen bacteriën tussen gaan zitten. Waar in kit wel bacteriën kunnen nestelen, kan dat met Marlan solid surface niet. Er blijft geen water achter in de keuren en er is veel minder kans op lekkage.

Eenvoudig schoonmaken

Doordat Marlan solid surface bacteriën geen kans geeft zich ergens tussen te nestelen, scheelt het gebruiken van dit materiaal ook nog eens tijd. Het schoonmaken neemt namelijk veel minder tijd in beslag. Daarnaast kan het materiaal van Marlan ook zeeg goed tegen chemicaliën. Doordat het ontzettend sterk is, kunnen dus zelfs de meest agressieve schoonmaakmiddelen gebruikt worden om alles bacterievrij te maken. Zo wordt de hygiëne van het ziekenhuis alleen maar beter. Het materiaal voldoet dan ook perfect aan de hoge hygiëne-eisen die gesteld worden in ziekenhuizen.

Maatwerk

Het goede aan Marlan solid surface is dat het perfect op maat kan worden gemaakt. Ook als er lastige plekken of aparte vormen gemaakt moeten worden, kan dit perfect met dit materiaal. Het wordt namelijk gegoten en kan dus in elke vorm gegoten worden die gewenst wordt. Wanneer je bijvoorbeeld een speciale wastafel wilt hebben die een bredere rand heeft, is dit allemaal mogelijk. Ook als je een vloer nodig hebt die niet vierkant is, is het materiaal van Marlan perfect om hiervoor te gebruiken. Zoals gezegd is het allemaal maatwerk en is alles wat je wil wel te creëren met het materiaal.

Voor de lekkerste pizza hoef je helemaal niet naar een pizzeria. De lekkerste pizza maak je gewoon lekker zelf. Wij vertellen je stap voor stap hoe jij de lekkerste pizza maakt.

De bodem

De bodem kun je helemaal zelf maken met meel, gist en water. Het nadeel hiervan is, dat het deeg dan moet rijzen en je dus ruim van tevoren moet beginnen met het maken van je deeg. Niet erg geschikt, als je thuis komt van je werk en trek hebt in een lekkere pizza. Je kunt ook kiezen voor een kant en klare bodem, bijvoorbeeld van Monte Pizza Crust. De bodems van  Monte Pizza Crust  zijn verkrijgbaar als zowel Italiaanse als Amerikaanse bodem.

De saus

Op de bodem komt natuurlijk de saus. Pizzasaus is meestal een saus op basis van tomaten, aangevuld met kruiden. Je kunt kant-en-klare sauzen kopen in de supermarkt of je kunt je saus zelf maken. Met tomatenpuree, Italiaanse kruiden en zout en peper kom je al een heel eind. Een beetje pesto erdoor en een gesnipperd uitje maken de saus helemaal af. Zorg ervoor, dat je saus niet te veel vocht bevat, want dat zorgt ervoor dat je bodem niet knapperig wordt en slap blijft.

De topping

En dan komt het grootste voordeel van zelf je pizza maken: de topping. Je kunt helemaal zelf beslissen, welke toppings jij op je pizza wilt hebben. Verschillende soorten vleeswaren, zoals salami, ham, kipfilet of kleine stukjes hotdog zijn lekker op de pizza. Je kunt je pizza ook beleggen met groenten, zoals champignons, prei, paprika of artisjok. Voor een vispizza gebruik je zalm, tonijn of ansjovis. Of breek een eitje boven de pizza, vlak voordat je hem in de oven zet. Voeg olijven of kappertjes toe voor extra smaak. Kortom, de mogelijkheden zijn eindeloos. Bovenop doe je natuurlijk kaas, geraspte goudse kaas of mozzarella, en strooi je nog wat oregano over het geheel om het helemaal af te maken.

En klaar

Als je pizza klaar is, dan moet hij natuurlijk nog in de oven. Bak de pizza tot de kaas gesmolten is en een beetje bruin begint te kleuren. Dan is je pizza met Monte Pizza Crust op zijn best. Eet smakelijk!

Wat je eet heeft grote invloed op je gezondheid. Maar ook wat je drinkt. Groentesap is het ideale dorstlesser om je gezondheid een boost te geven. Lees snel verder en ontdek waarom.

Het verschil tussen groentesap en groene smoothies

Groentesap is het vocht wat uit groente is geperst. Dit is wat anders dan de welbekende groene smoothies. Een groene smoothie wordt gemaakt door groene bladgroente met wat water en fruit in een blender fijn te maken. Een groot deel een groente smoothie bestaat dan ook uit water of een andere vloeistof zoals amandelmelk of kokoswater.

Groentesap is bestaat voor 100% uit het vocht van groente en is daardoor veel geconcentreerder wat betreft voedingsstoffen dan een groene smoothie. Voor het maken van één glas groentesap is 400 gram groente nodig. Ter vergelijking: voor het maken van één groene smoothie heb je 100 gram groente nodig.

Bij het maken van een groene smoothie gebruik je normaal gesproken maar 1 soort groente, aangevuld met één of meerdere fruitsoorten. Bij het maken van groentesap worden altijd meerdere soorten groenten gebruikt. Als je groentesap koopt dan zal je zien dat er soms wel 10 soorten groenten zijn gebruikt voor het maken van het sapje.

Omdat er bij het maken van groentesap zoveel soorten groenten worden gebruikt bevat het heel veel verschillende soorten vitaminen, mineralen, antioxidanten en spoorelementen.

Bij groentesap wordt, net zoals bij groene smoothies, gebruik gemaakt van vruchtensap. Maar dit hoeft niet perse. Het is wel lekker om een klein beetje vruchtensap te gebruiken. Dit is puur om de groentesap wat zoets en lekkers mee te geven. Maar is niet nodig gezien vanuit het oogpunt van voedingswaarde. De groentesappen bevatten van nature al erg veel vitaminen, mineralen, antioxidanten en spoorelementen.

Bij groentesap wordt het aandeel vruchten zo laag mogelijk gehouden. Dit wordt gedaan om de groentesap zo caloriearm mogelijk te houden. Fruit bevat immers vruchtsuikers.

Hoe maak je groentesap?

Groentesap maak je met behulp van een slowjuicer. Dit is een apparaat wat het vocht uit groente perst. Het pure vocht van de groente wordt opgevangen in een bakje. Het pulp (de vezels) van de groente worden van het vocht gescheiden. Door het scheiden van de vezels krijg je een mooi vloeibaar sapje waarin geen harde stukjes zitten.

Een slowjuicer is zoals de naam al doet vermoeden traag. Met grote kracht wordt het vocht langzaam uit de groente geperst. Dit gebeurt zo rustig mogelijk om wrijvingswarmte te voorkomen. Door warmte zou namelijk een deel van de vitamines en antioxidanten verloren gaan. Doordat het vocht niet warm wordt blijven alle voedingsstoffen optimaal bewaard.

Groene smoothies maak je met een blender. Onder in de blender zit een mes wat heel snel draait. Hierdoor wordt de groente en het fruit snel fijngemalen. Hierdoor kan de motor van de blender warm worden. Door deze warmte kan een deel van vitamines en antioxidanten verloren gaan. Om deze reden worden groentesap door deskundige ook wel gezien als gezonder dan groene smoothies.

Als je groentesap gaat maken dan is het aan te raden om niet zomaar wat soorten groenten bij elkaar te gooien. Je loopt dan het risico dat deze groentesoorten helemaal niet lekker zijn omdat ze niet bij elkaar passen. Dat zou zonde zijn van de dure groenten die je hebt gebruikt voor het maken van je eigen sapje. Wil je op safe gaan dan maak je gebruik van beproefde groentesap recepten. Zo weet je zeker dat je eindigt met een groentesap die niet alleen gezond is maar ook erg lekker.

Een nadeel van zelf groentesap maken is het werk wat je eraan hebt. Met name het schoonmaken van de slowjuicer is een arbeidsintensief klusje. Als je nog een slowjuicer moet kopen dan loont het om er eentje uit te zoeken die makkelijk schoon te maken is.

Wil je eens gaan proberen of groentesappen iets voor jouw zijn dan hoef je niet gelijk te investeren in een slowjuicer. Deze zijn namelijk best wel prijzig. Je kunt groentesap ook kant en klaar bestellen. Probeer ze een paar weken om te kijken of je verschil merkt in hoe je je voelt.

De gezondheidsvoordelen

Het belangrijkste is natuurlijk wat groentesap voor je gezondheid kan betekenen. Je kunt je voorstellen dat je met één glas groentesap een gigantische hoeveelheid vitaminen, mineralen, antioxidanten en spoorelementen binnen krijgt. Aangezien er 400 gram groente nodig is voor één glas.

Doordat je al deze voedingsstoffen in vloeibare vorm tot je neemt worden ze ook nog eens beter opgenomen. Normaal gesproken eet je groenten. Voedingsstoffen zitten dan opgeslagen tussen de vezels. Je lichaam moet deze eerst verteren voordat ze opgenomen kunnen worden. Omdat je niet alles verteert worden nooit alle voedingsstoffen goed opgenomen. Met groentesap weet je zeker dat je lichaam de voedingstoffen zal absorberen.

Een belangrijke eigenschap van groentesap is dat het rijk is aan antioxidanten. Antioxidanten zijn essentieel om vrije radicalen in je lichaam te neutraliseren. Vrije radicalen kunnen op den duur leiden tot chronische ziekten zoals diabetes type 2, Alzheimer, kanker en hart- en vaatziekten.

Maar ook op de korte termijn heb je al gezondheidsvoordelen van groentesap. Er zitten belangrijke voedingsstoffen, zoals koper, zink, vitamine C, mangaan en magnesium. Deze voedingsstoffen versterken het immuunsysteem waardoor je minder vatbaar bent voor infecties en infectieziekten zoals de griep en verkoudheidjes.

Groente is ook rijk aan het mineraal kalium. Dit mineraal speelt samen met natrium een belangrijke rol in het reguleren van de bloeddruk. Natrium zit in zout en omdat er in veel voedingsmiddelen zout zit krijgen we daar eerder teveel dan te weinig van binnen. Als je teveel zout eet dan wordt de bloeddruk te hoog. Door meer kalium in je dieet op te nemen kan je een te hoge bloeddruk weer terug brengen naar gezonde waarden. Hiermee wordt het risico op hart- en vaatziekten lager.

Een behandeling van de osteopaat is geschikt voor bijna iedereen, volwassen, kinderen en ook baby’s kunnen baat hebben bij een behandeling van de osteopaat. Osteopathie is een manuele behandelwijze die wordt uitgevoerd door een osteopaat. Een osteopathische behandeling wordt dus gekenmerkt dat het alleen met de hand gaat, er komen geen medicijnen of andere apparatuur aan te pas.

Alternatieve geneeswijze

Het begrip osteopathie is steeds breder aan het worden in Nederland en het is een veelzijdige therapievorm. Op dit moment wordt het in Nederland door de zorgverzekeraars nog als alternatieve geneeswijze gezien. In landen om ons heen zoals Frankrijk en Engeland is osteopathie inmiddels echt een onderdeel van gezondheidszorg geworden. In Nederland is de Nederlandse Vereniging voor Osteopaten (NVO) zich daar hard voor aan het inzetten.

Hoe werkt een osteopaat?

Vaak heeft een osteopaat een standaard werkwijze, je kan online een afspraak maken, vult een vragenlijst in. Die komt terecht bij de osteopaat en vervolgens zal er een fysieke intake gedaan worden en eventueel een lichamelijk onderzoek. Vanuit daar wordt er een behandelplan gemaakt en gaat de osteopaat aan de slag.

Wanneer ga je naar de osteopaat?

Er zijn veel verschillende indicaties om in contact te kijken met een osteopaat en zelfs als je klacht niet in een rijtje voorkomt kan het nooit kwaad even contact te zoeken met de osteopaat om zo je klacht te bespreken. Als we het hebben over baby’s is huilbaby’s een indicatie die vaak genoemd wordt, maar ook darmkrampjes of slaapproblemen. Volwassenen komen vaak bij een osteopaat als zij last hebben van rugklachten, nekklachten of bijvoorbeeld hoofdpijn. Deze klachten kunnen voortkomen uit sport, maar ook door het vele thuiswerken nu en een verkeerde houding. Zelf voor zwangerschap zijn er osteopathische behandeling die kunnen helpen als je bijvoorbeeld bekkeninstabiliteit hebt of darmklachten. Kijk veel meer klachten of indicaties ook eens op de website van osteopaat woerden, die hebben een zeer uitgebreid overzicht.

Krijg je een vergoeding?

De kosten van een behandeling kunnen uiteenlopen per osteopaat, dit is afhankelijk van het tarief wat diegene rekent. Het fijne van een osteopathische behandeling is dat je een deel vergoed kan krijgen vanuit je verzekeraar. De ziektekostenverzekeraar kan een deel van de behandeling vergoeden vanuit het aanvullende pakket. Om precies te weten wat jij als vergoeding krijgt kun je het beste even zelf hier kijken.

Niemand houdt van overbodige kilo’s. Door veel mensen wordt de jaarwisselingen aangegrepen als moment om hun levensstijl te veranderen, om te proberen om zo snel mogelijk hun overbodige kilo’s te verliezen en snel af te vallen. Afvallen is vooral voor mensen met een lange adem. Afvallen is niet iets wat je in een paar dagen doet, maar het is structureel veranderen van je levensstijl om zodoende een verandering te zien als je op de weegschaal staat. Wat ons betreft zijn er twee belangrijke pijlers als je snel wil afvallen. Dat zijn voeding en beweging.

Voeding

Misschien wel het allerbelangrijkste om op te letten wanneer je wil afvallen, is je voeding. Je huidige voedingspatroon bestaat waarschijnlijk voor een deel uit bewuste keuzes, maar voor een groot deel ook uit gewoontes. Let goed op wat je eet, maar vooral op wat je niet eet. Een veelgekozen verandering waar men voor kiest, is het starten met een koolhydraatarm dieet. Bij een koolhydraatarm dieet let je vooral op de koolhydraten in bepaalde voedingsstoffen, en zorg je ervoor dat je niet te veel koolhydraten binnenkrijgt. Lekker eten kan nog steeds, maar dan met minder koolhydraten. Te veel koolhydraten kunnen namelijk zorgen voor overgewicht, en minder koolhydraten eten kan dus uiteindelijk helpen bij het afvallen. Lees hier het artikel van Diana Verbeek over het koolhydraatarm dieet.

Beweging

Sporten en bewegen zijn essentieel voor mensen die willen afvallen. Je lichaam heeft beweging nodig om alles wat er het lichaam ingaat, te kunnen verwerken. Het is niet zo dat je per direct een topsporter moet worden die 6 uur per dag gaat hardlopen. Sporten en bewegen kan in verschillende vormen. Het wordt aangeraden om elke dag minimaal 20 tot 30 minuten intensief te bewegen. Intensief bewegen kan bijvoorbeeld hardlopen zijn, maar ook een wandeling valt onder beweging. Ook fietsen is een vorm van intensief bewegen. Let er op, zeker in de tijd dat we veel thuiswerken, dat je thuis ook beweging houdt. Loop een keer een blokje op, sta overdag elk uur even om je lichaam te bewegen en pak eens de fiets naar de supermarkt, in plaats van de auto. Mogelijkheden genoeg.

Vanaf 1 december 2020 is het verplicht om een mondkapje te dragen in openbare ruimtes en dat betekent dat het tijd is voor mondkapjes kopen in de winkel. Er zijn een groot aantal winkels die mondkapjes aanbieden en daarnaast is er ook voldoende keuze online. Ook op het station liggen overal mondkapjes die je kunt kopen voor gebruik in het OV. Mondkapjes kopen in de winkel heeft zo zijn voordelen. Hier lees je over waar je ze kunt vinden en waar je dan op moet letten voordat je naar de kassa loopt.

Waar kun je mondkapjes kopen in de winkel?

Toen de mondkapjes net verplicht waren gemaakt in het openbaar vervoer, waren ze op een beperkt aantal plekken te koop. Nu is dat wel anders. De verplichting in openbare ruimtes betekent dat de vraag naar mondkapjes erg is toegenomen. Je hebt deze nu dagelijks nodig. Daar springen winkeliers natuurlijk op in. Mondkapjes kopen in de winkel doe je bij alle drogisterijen. Supermarkten bieden vaak ook mondkapjes aan en bij kledingwinkels liggen ze ook in het assortiment. Het is misschien makkelijker om te vragen waar je geen mondkapjes kunt kopen.

Waarom naar de winkel?

Er wordt ook een bijzonder groot assortiment mondkapjes aangeboden online. Je kunt daar terecht voor elk soort mondkapje in alle kleuren van de regenboog, met een print, een afbeelding of een foto die je zelf opstuurt. Alles is mogelijk en met zo’n groot assortiment tot je beschikking, waarom zou je dan nog mondkapjes kopen in de winkel?

• Mondkapjes in de Nederlandse winkels zijn geschikt voor de Nederlandse situatie. Het assortiment van winkels wordt daarop aangepast.
• Je kunt de mondkapjes zelf zien en soms ook in handen houden. Je weet exact wat je koopt voordat je betaalt.
• Kom je er niet uit, dan vraag je gemakkelijk een medewerker om hulp.

Waar moet je op letten?

Mondkapjes kopen in de winkel heeft dus zo zijn voordelen. Het is niet automatisch zo dat de mondkapjes die je daar koopt beter zijn. Als je ze in handen hebt, let je op een aantal zaken. Lees de gebruiksaanwijzing door en vraag jezelf af of dat past bij jouw leven en je wensen. Bekijk het materiaal waarvan het mondkapje is gemaakt. Katoen is dan de beste optie. Kies voor mondkapjes met minimaal twee lagen stof zodat ze ook goed hun werk doen. Als laatste is het het beste om stoffen mondkapjes te kopen in de winkel. Deze kun je wassen en opnieuw gebruiken en dat scheelt geld en afval. Mocht je last hebben van de klassieke Covid-19 symptomen, maak dan snel een afspraak voor een Coronatest Nederland.

Koop voldoende mondkapjes

Het is als laatste verstandig om voldoende mondkapjes te kopen in de winkel. Vraag jezelf dus even af hoeveel je nodig hebt. Vooral nu je ook een mondkapje op moet in openbare ruimtes zal je merken dat je vaker een mondkapje draagt dan niet. Mondkapjes zullen nog niet snel verdwijnen, dus schaf een mooie voorraad aan om op alle situaties voorbereid te zijn.

Dat gezond blijven belangrijk is, is voor iedereen wel duidelijk. Echter is het niet altijd even duidelijk wat gezond zijn en blijven nou echt is. In deze blog worden 3 onderdelen uitgelicht die bijdragen aan een betere gezondheid en het verlagen van ziekte zoals kanker, hart- en vaatziekten, beroertes, diabetes en osteoporose..

De meeste punten zijn niet moeilijke en goed uit te voeren. Als je er mee bezig houdt, moedig dan ook jouw familie aan om hetzelfde te doen.

1. Het behouden van een gezond gewicht

Een stabiel gewicht is belangrijker dan je denkt. Vaak geven schommelingen aan dat je moeite hebt met het vast houden van gewoontes. Door je gewicht stabiel te houden vergroot je jouw gezondheid.

Ten eerste, als je overgewicht hebt, concentreer je dan in eerste instantie op het niet meer aankomen van gewicht. Dit kan op zichzelf al uw gezondheid verbeteren. Probeer dan, als je niet meer aan komt, wat extra kilo’s kwijt te raken voor een nog betere gezondheid.

Tips

• Integreer fysieke activiteit en beweging in je leven.
• Eet een dieet dat rijk is aan fruit, groenten en volle granen.
• Kies kleinere porties en eet langzamer.
• Beperk de tijd van de (kinder)televisie en de computer.
• Stimuleer gezond snoepen op groenten en fruit.

2. Regelmatig bewegen of het uitvoeren van oefeningen

Er zijn maar weinig dingen die zo goed voor je zijn als ‘gewone’ lichamelijke activiteit. Hoewel het moeilijk kan zijn om hier tijd voor vrij te maken, is het belangrijk om elke dag minstens 30 minuten van de activiteit in te passen. Meer is nog beter, maar elke hoeveelheid is beter dan geen. Vaak is het volhouden van 30 minuten in het begin al lastig genoeg, dit kan je later uitbreiden. Meer lezen? Lees het hier!

Tips

• Kies activiteiten die je leuk vindt om te doen. (Veel dingen tellen als oefening, waaronder wandelen, tuinieren en dansen)
• Maak van lichaamsbeweging een gewoonte. Dit kan door er elke dag dezelfde tijd voor uit te trekken. Probeer tijdens de lunch naar de sportschool te gaan of maak na het eten regelmatig een wandeling.
• Blijf gemotiveerd door samen met iemand te sporten.
• Pak vaker de fiets als je naar de supermarkt of het werk moet.
• Moedig kinderen aan om buiten te spelen (als het veilig is) en deel te nemen aan georganiseerde activiteiten, zoals voetbal, turnen en dansen.
• Loop ‘s ochtends met uw kinderen naar school. Het is een geweldige oefening voor iedereen.

3. Niet roken of stoppen met roken

Je hebt het al eerder gehoord: Als je rookt, is stoppen absoluut het beste wat je kunt doen voor je gezondheid. Hoewel het moeilijk is vergroot het de gezondheid aanzienlijk en geef je het goede voorbeeld voor kinderen.

Tips

• Blijf het proberen! Het duurt vaak zes of zeven pogingen voordat je voorgoed stopt.
• Probeer zo snel mogelijk te stoppen. Als u rookt, is de kans groter dat uw kinderen gaan roken.
• Rook niet in huis of in de auto. Als kinderen uw rook inademen, hebben ze mogelijk een hoger risico op ademhalingsproblemen en longkanker.
• Praat, indien van toepassing, met uw kinderen over de gevaren van roken. Zo begrijpen ze het beter en

Meer weten? Lees meer informatie op www.lebenslanggesund.de.

De noppen van de voetbalschoen raakten mijn been. Ik voelde een enorme pijnscheut en klapte op het gras. Ik kneep mijn ogen dicht en ademde kort en snel in, om de pijnscheut op te vangen; terwijl ik wist dat het fout zat. Om me heen ging een storm van protestgeluid op. Toen ik mijn ogen weer opende, zag ik dat de verzorger bij mij was neergehurkt. Zij zei het. ik wist het al: blessure.

Met twee man sterk droegen ze mij van het veld af. De wedstrijd was nog niet voor de helft gespeeld en ik kon het veld verlaten. Mijn vriendin en mijn ouders stonden aan de kant van het veld, met bedrukte gezichten. Ik zag het, maar had er weinig aandacht voor, omdat ik zo snel mogelijk naar de kleedkamer wilde. Het lopen – ook al werd ik gedragen – was stomweg te pijnlijk. Toen ik bij de kleedkamer aankwam, zag ik dat de vrijebal – vanwege de overtreding op mij – de goal had gepasseerd.

Douche op krukken

Mijn seizoen was voorbij. De verzorger had naar mijn been gekeken en concludeerde dat het snel een jaar kon duren voordat ik gerevalideerd was. Een snelle constatering, maar ik geloofde haar; de pijn was immers enorm. De krukken die de club op reserve heeft, stonden al klaar. Ik baalde als een stekker. Ik vertelde de mensen om mij heen me alleen te laten. Zittend deed ik mijn kleding uit, om vervolgens met de krukken onder de douche te gaan staan.

Een jaarlang revalideren

Het was duidelijk dat ik naar de fysiotherapie moest met mijn sportblessure. Ik wist eigenlijk meteen wel dat ik niets gebroken had. Breken doet gewoonweg minder zeer. Ze constateerden in het ziekenhuis ook dat ik niets gebroken had. Desalniettemin een zware blessure. Gelukkig kon ik deze goed laten behandelen. Natuurlijk moest ik geduldig zijn, maar ik had vrede met situatie. Gewoon goed revalideren en dan weer knallen! Ook al moest dat voor langere tijd.

Krachtraining op maat

Ik kreeg het advies om krachttraining te gaan doen. Om goed fit te worden en het risico’s op terugvallen tegen te gaan. Met een trainingsschema op maat maakte ik mijn spieren weer sterk. Het duurde even, maar daardoor herstelde mijn lichaam beter. Binnenkort is de eindstreep in zicht en mag ik weer proberen te voetballen. Ik blijf met mijn trainingsschema bezig, ik wil natuurlijk niet weer een blessure oplopen.