Afvallen

Alles over afvallen, diëten en overgewicht, anorexia, afslankpillen, gezond eten, eetbuistoornis, koolhydraatarm dieet.

Lees meer..
Sport

Alles over blessure, Aerobics, Atletiek, Badminton, Basketbal, Biljarten, Duiken, Fietsen, Fitness, Hardlopen en Voetbal.

Lees meer..
Voeding

Alles over voeding informatie, gezond leven, dieetdagboeken, afslanken, overgewicht, eetstoornissen en gezonde voeding

Lees meer..

Sporten tijdens de zwangerschap, wat kan wel en wat kan niet?

Hoe kan en mag je sporten tijdens een zwangerschap?

 

Er zijn personen die denken dat sporten, als je zwanger bent, niet gezond is. Niets is minder waar. Wanneer je voldoende op de juiste manier beweegt, is dat zeer goed als je zwanger bent. Het is goed voor de babyen je blijft gezond en vitaal. Sporten kunnen veel klachten voorkomen. Er zijn veel vrouwen die slecht kunnen slapen tijdens de zwangerschap. Dat kan worden verholpen door actief te bewegen. Ook zullen de vrouwen die tijdens de zwangerschap gesport hebben over het algemeen gemakkelijker bevallen. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die minimaal 3x per week actief sporten minder kans hebben van bekkenpijn. Dus sporten tijdens uw zwangerschap is goed voor de baby, maar ook voor uzelf. U blijft namelijk ook gezond en vitaal.

 

Sporten

 

Het is verstandig om tijdens de zwangerschap, maar ook als u niet zwanger bent, minimaal 5x per week ongeveer 30 minuten te sporten. U moet daarbij matig intensief bewegen. U krijgt daarbij een verhoogde hartslag waarbij ook de ademhaling sneller zal gaan. U moet wel goed in de gaten houden wat uw lichaam aangeeft. U moet, als u met sporten klaar bent, geen last krijgen van een te harde buik. Dan bent u te intensief bezig geweest. Dat is natuurlijk niet goed. U moet ook minder sporten tijdens de zwangerschap als u kortademig wordt of duizelig. Doe dan op tijd een stapje terug want dat is niet goed tijdens uw zwangerschap.

 

Richtlijnen waaraan u zich moet houden tijdens de zwangerschap

 

Sport niet te veel, te lang of te zwaar. Een te hoge hartslag of erg kortademig worden moet u vermijden.

Drink voldoende tijdens en na de training. U moet zeker voldoende vocht binnenkrijgen.

Zorg voor extra calorie inname, zeker als u tijdens de zwangerschap sport.

Ook moet u goede schoenen dragen. Uw schoenen moeten zeer goed aan u voeten passen. Ze moeten geen bepaalde drukvelden afgeven die blaren kunnen veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan sportieve werkschoenen.

U moet die oefeningen vermijden die uw rechte buikspieren trainen. Uw schuine buikspieren mag u weer wel trainen.

U kunt het beste zwangerschapsport onder begeleiding beoefenen. Zij of hij, die u begeleid, weet precies wat u wel en niet mag doen.

Vermijd persen tijdens de oefeningen en oververhitting.

Sporten is dus wel zeer verstandig als u zwanger bent, maar doe dat dan wel op de juiste manier. Doe het onder begeleiding.

 

 

 

 

 


Volgende pagina »

Beterschap komt uit een goed hart

Beterschap is zo’n algemene term die we gebruiken zodra iemand even niet zichzelf is door fysieke ongemakken, na een ongeluk of bij een ernstige aandoening. Of je nou een collega hebt die geveld is door een griepje of je nichtje die met een gebroken arm zit, beterschapswensen komen regelmatig voorbij. Is het allemaal wat heftiger dan een simpel griepje of een gebroken arm, dan gaan we vaak over tot het toewensen van sterkte. Maar wat we ook zeggen, we bedoelen hetzelfde: hopelijk voel je je gauw wat beter.

 

beterschap

 

Een beterschap cadeau voor sneller herstel

Om de zieke even zijn of haar zorgen te laten vergeten, is een beterschap cadeau altijd een goed idee. Even de zinnen verzetten voor de zieke met een cadeau dat speciaal voor hem of haar is uitgezocht. Dat doet de ziekte misschien niet sneller verdwijnen, het fleurt het gemoed wel een beetje op. Iemand sterkte wensen kan op allerlei manieren. Het belangrijkste is altijd: laat merken dat je met je gedachten bij de zieke bent. Weten dat er aan je gedacht wordt, is voor iedereen fijn. In geval van ziekte is het een oppepper die vaak meer dan welkom is.

 

Beterschapswensen versturen

Heb je geen tijd om bij de zieke langs te gaan of is je dierbare ver van je verwijderd? Dan kun je beginnen met beterschapswensen op een kaartje. Er zijn tegenwoordig talloze leuke, lieve of grappige kaartjes te verkrijgen die jou de kans geven te laten zien dat je de zieke niet vergeten bent. Laten weten dat je aan iemand denkt kan al veel goed doen, een fysiek bezoek behoort immers niet altijd tot de mogelijkheden. Zeker als iemand langdurig uit de running is, kan het fijn zijn om met enige regelmaat van je te laten horen. Beterschap kun je iemand altijd wensen, of je nou ver weg bent of dichtbij.

 

Als de beterschap eindelijk heeft ingezet

Als de zieke zich eindelijk een beetje beter voelt en de beterschap zich heeft aangediend, kun je misschien voorzichtig samen erop uit. Alles om te voorkomen dat het onheil binnenkort opnieuw toeslaat. Bij wijze van beterschap kun je tijdens de ziekte alvast een mooi cadeau geven voor wanneer de zieke weer in optimale gezondheid is. De zieke heeft dan iets om naar uit te kijken en jullie hebben gelijk een leuk uitje in de planning staan.

 

De invloed van stress op beterschap

Wanneer stress om de hoek komt, slaat ziekte sneller toe. Maar ook in tijden van beterschap is stress een te vermijden factor. Het belemmert de genezing en maakt het moeilijk om mentaal overeind te blijven. Wat is er dan leuker om bij wijze van beterschap een mooie wandeling of fietstocht cadeau te doen. De zieke komt dan in beweging, iets dat het verdere herstel alleen maar bevordert, en stress wordt acuut verlaagd door een beetje lichaamsbeweging. Daar komt nog bij dat samenzijn ook altijd goed werkt om je snel weer beter te voelen.

 

Als er geen beterschap meer mogelijk is

Er zijn ook aandoeningen waar we helaas nog niets tegen kunnen doen. Beterschap zeggen voelt dan zo ongepast, iedereen weet immers dat er geen beterschap meer in zit. Sterkte is dan meer op z’n plaats. Maar nog steeds geldt dat een mooi kaartje of een lief cadeau dan erg gewaardeerd wordt. Of er nou wel of geen beterschap mogelijk is: de wetenschap dat er mensen zijn die aan je denken, maken alles net wat beter te dragen. Schroom dus niet om ook in geval van ongeneeslijke ziekte van je te laten horen, de zieke zal je er altijd dankbaar voor zijn.


Volgende pagina »

Afvallen

BIO HCG is een kuur waarmee je binnen een korte periode overtollig gewicht kunt verliezen. Met deze effectieve kuur verlies je binnen een maand tijd tot 10% van je lichaamsgewicht. Gemiddeld duurt de kuur tussen de 24 en 26 dagen en bestaat het uit een supplement en speciaal dieet. De kuur zelf, het supplement, is een eetlustremmende stof dat je in staat stelt het calorie-arm dieet vol te houden. Dit dieet geniet veel bekendheid in zowel binnen- als buitenland, door de geweldige resultaten. Daarom is de markt bijna overspoeld met verschillende aanbieders voor dit middeltje. Je hebt keuze zat en de meeste kuren werken op dezelfde manier en geven best mooie resultaten.

 

De oorsprong van BIO HCG

BIO HCG verschilt van de oorspronkelijke kuur dat in 1954 werd ontwikkeld door de Endocrinoloog Albert Theodore William Simeons. De originele kuur maakte gebruik van het hormoon HCG. Dit hormoon wordt geproduceerd door het lichaam van een zwangere vrouw.  Daarom wordt het ook het zwangerschapshormoon genoemd. Bij de zwangere vrouw zorgt HCG ervoor dat de bevruchte eicel niet afsterft. HCG is ook verantwoordelijk voor braakverschijnselen bij het begin van de zwangerschap.

 

In 1954 besloot Simeons een lage dosis HCG toe te dienen aan een groep jongens die het syndroom van Fröhlich hadden. Dit is een ziekte dat wordt gekenmerkt door vetzucht, dwerggroei en het wegblijven van de ontwikkeling van de geslachtskenmerken. Het toedienen van HCG had meteen effect op de extreme eetlust dat gepaard ging met deze ziekte. Met deze kuur en een dieet waarbij ze 500 kcal per dag aten, verloren de jongens ongeveer 0,5 kilogram per week. Dit inspireerde Simeons om zijn boek  “Een nieuwe geneeswijze van vetzucht” te publiceren.

 

Dit dieet groeide daarna heel snel in populariteit. De hormonen werden dagelijks middels injecties toegediend. Dit werd 24 opeenvolgende dagen gedaan. Hiermee werd de eetlust zodanig geremd dat een streng dieet makkelijk vol te houden was.

 

De moderne HCG kuur

De vernieuwde HCG kuur, BIO HCG, maakt geen gebruik van het HCG hormoon. In de plaats gebruikt men nu frequenties van het zwangerschapshormoon. BIO HCG werkt dan nog steeds op dezelfde manier als de oorspronkelijke kuur, en is ook veiliger in gebruik. Het gebruik van zwangerschapshormonen is ten strengste verboden in Nederland, vandaar dat men nu frequenties gebruikt. De HCG frequenties doen 2 dingen met je lichaam:

  1. het remmen van de eetlust en
  2. de vetdistributie bepalen.

 

Tevens wordt de kuur niet langer middels injecties toegediend. Je kunt nu kiezen tussen pillen, druppels, sprays en nog veel meer. Als bij de kuur van Simeons, duurt een BIO HCG kuur gemiddeld 24 dagen.

Het dieet

Het BIO HCG dieet is tweedelig. Het bestaat uit een kuur en een dieet. De kuur moet je volgen omdat het je in staat stelt het dieet vol te houden. Het dieet is best streng. Je mag per dag slechts 500 kcal eten. Dit is veel minder dan wat een volwassen persoon dagelijks nodig heeft. Een volwassen vrouw moet gemiddeld 2000 kcal per dag gebruiken, bij mannen ligt het aanbevolen hoeveelheid veel hoger. Je kunt dit dieet alleen volhouden als je de HCG kuur zoals voorgeschreven gebruikt.

 

Hoe veilig is BIO HCG?

Kan BIO HCG je gezondheid schaden? De kuur zelf is onschadelijk. Het bevat geen echte hormonen en heeft daarom geen lastige bijwerkingen. Wat mogelijk gevaarlijk is is het dieet. Op een calorie-arm dieet is het vrijwel onmogelijk om alle nodige voedingsstoffen naar binnen te krijgen. Op een dieet waarbij je slechts 500 kcal per dag eet, kun je absoluut verwachten dat je een tekort zal hebben aan bepaalde nutriënten die het lichaam nodig heeft.

 

Gelukkig is er een oplossing hiervoor. Met supplementen kun je ervoor zorgen dat je toch de voedingsstoffen binnenkrijgt die je niet via voeding kunt krijgen. Daarnaast is het zaak om gezonde producten te gebruiken. Verse groenten en mager vlees zijn goede opties. Die bevatten veel van de vitamines en mineralen die nodig zijn. Zo minimaliseer je de schade aan de gezondheid aanzienlijk. Richt je dus niet alleen op het eten van minder kcal eten, maar zorg er ook voor dat de kcal die je eet een gezonde bron hebben.

 

Als je rekening houdt met het bovenstaande kun je gerust aan het BIO HCG kuur beginnen.

 

 


Volgende pagina »

Zelf je eigen amandelmelk maken

Het drinken van amandelmelk is een stuk beter voor je buik dan het drinken van melk dat lactose bevat. De grote supermarktketens hebben een groei gemeld van 40% in de verkoop van amandelmelk in het afgelopen jaar. Dit komt waarschijnlijk omdat mensen tegenwoordig steeds meer bezig zijn met hun gezondheid, en er (online) steeds vaker wordt geschreven over de voordelen van het drinken van amandelmelk.

Dus zonder verder oponthoud, hier volgt een eenvoudig recept voor het maken van je eigen amandelmelk:

 

Benodigdheden

Voor het zelf maken van amandelmelk heb je slechts de volgende drie ingrediënten nodig:

  • 1 kopje rauwe amandelen.
  • 2 kopjes gefilterd water.
  • Een snufje zeezout.

 

In vier stappen je eigen amandelmelk

 

  1. Week de amandelen een nacht in water met een snufje zeezout.
  2. Mix of blend de amandelen met 2 kopjes water gedurende 2 tot 5 minuten.
  3. Zeef de melk met de resterende amandel pulp. Doe dit met behulp van een fijne zeef of met een kaasdoek.
  4. Bewaar de verse amandelmelk in de koelkast, voor maximaal 3 dagen. Je kan de amandelmelk ook invriezen, zodat je altijd een voorraad hebt.

 

Waarom amandelmelk beter is dan melk met fruit?
Tegenwoordig is er veel melk met een fruit smaak op de markt. Vaak wordt er gedaan alsof deze melk gezond is omdat ze het beste van melk en fruit bevatten, maar het tegendeel is waar. Deze pakken melk bevatten al snel 10 theelepels toegevoegde suiker. Chocolademelk, shakes en (limonade)siroop zijn ook beter om te laten staan. Amandelmelk als gezond tussendoortje is daarom een mooi alternatief voor deze dranken. Je kunt je amandelmelk ook nog opleuken door er bijvoorbeeld een Sipahh rietje aan toe te voegen. Dit is een rietje met nootjes erin wat de melk nog een extra smaakje meegeeft.


Volgende pagina »

Wat is Melasma?

U heeft mogelijk nog nooit van melasma gehoord, terwijl het een veelvoorkomende huidaandoening is. melasma is een huidaandoening die zichtbaar is als donkere pigmentvlekken op de huid.  In de volksmond wordt het ook wel ‘zwangerschapsmasker genoemd’. De naam melasma komt uit het Grieks en betekent zwart of donker.

 

De aandoening komt voornamelijk voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en is niet besmettelijk. Heel zelden komt melasma voor bij mannen. Kinderen hebben doorgaans geen melasma.

 

De huidaandoening kan voor onzekerheid zorgen. Zij schamen zich hiervoor en durven mogelijk de deur niet meer uit.

 

Melasma ontstaat door een overgevoelig pigmentsysteem. Hierdoor wordt er teveel pigment aangemaakt en zal het de huid donker maken. Deze overgevoeligheid kan ontstaan door hormonale factoren. Daarnaast ontstaat melasma regelmatig tijdens de zwangerschap. Dit komt door progesteron en oestrogenen. Melasma kan ook verergerd worden door sommige anticonceptiepillen.

 

Doordat huidige behandeling alleen op symptomen gericht zijn, kunnen de melasmavlekken altijd terugkeren. Het is aan te raden om zonlicht te vermijden en anders goed in te smeren. Zonlicht kan namelijk de vorming van melasma stimuleren. Het lijkt er overigens op dat bij sommige vrouwen melasma weer minder wordt na de menopauze.


Volgende pagina »

Tips om in slaap te komen

Dat slapen belangrijk is, is oud nieuws. We weten dat het beter is voor onze gezondheid, we weten dat ons concentratie vermogen erdoor wordt verbeterd en dat we er een stuk energieker en fitter van worden. Voor degene die dat niet wisten: dan weet je het nu. Ondanks dat we weten dat het belangrijk is, komen velen van ons toch moeilijk in slaap. Je ligt te woelen in bed, staart uren naar het plafond of je wordt om de haverklap wakker. Hoe dan ook, het is vervelend. Je wilt gewoon lekker slapen, want je moet de volgende dag weer vroeg je nest uit omdat je moet werken. Met wallen waar je u tegen zegt, zie je er natuurlijk belabberd uit, maar het is ook een teken dat je veel te weinig slaap hebt gehad. Zo pak jij je slaap tekort aan en zorg je dat je fris en fruitig je bed uit stapt ‘s ochtends.

 

Zo kom je beter in slaap

Er zijn een aantal dingen die je beter kunt vermijden of die je juist moet doen vlak voor het slapen gaan. Hieronder geven we een aantal tips. Om te beginnen is een goed bed en een goed matras een echte must. Kijk op www.slaaploods.nl voor een uitgebreid assortiment aan bedden, bedbodems en matrassen.

Donkere kamer
Dit klinkt misschien logisch, maar er zijn veel mensen die met lichte gordijnen slapen. Hierdoor is het een stuk lichter in je kamer en vooral in de zomer kan dit ervoor zorgen dat je slecht in slaap valt. Licht geeft namelijk signalen af naar je lichaam dat je wakker moet worden. Hoe donkerder, hoe beter.

Niet sporten vlak voor het eten
Van sporten word je toch juist heel moe? Ja, maar je krijgt er vlak na die tijd ook veel energie van. Het is dus belangrijk dat tussen het slapen en je sportsessie minimaal drie uur zit. Dan kun je het beste slapen. Je zou wel yoga oefeningen kunnen doen.

Geen slaapmutsjes meer
Alcohol voor het slapen gaan is ook geen goed idee. Wat is er gebeurd met de slaapmutsjes? Het klopt wel dat je makkelijker in slaap valt als je een wijntje of biertje drinkt, maar het verslechtert de kwaliteit van je slaap. Je wordt eerder wakker en valt dan erg moeilijk weer in slaap.

Een warm bad of douche
Neem voor het slapen een lekker warm bad of ga onder een warme douche staan. Je lichaamstemperatuur stijgt. Zodra je uit bad stapt of onder de douche vandaan komt, daalt je lichaamstemperatuur weer langzaam en dat zorgt voor een heerlijk slaperig gevoel.

Geen eten of cafeïne voor het slapen
Drink geen koffie of andere cafeïne houdende dranken. Hier krijg je namelijk na ongeveer dertig minuten een energieboost van en dat wil je juist niet als je gaat slapen. Ook is het verstandig om niet te laat te eten. Vooral de grote maaltijd dient op tijd te worden genuttigd. Je lichaam moet namelijk erg hard werken om al het eten te verbranden en dat kan effect hebben op de kwaliteit van je slaap. Suiker is ook een boosdoener. Te veel suiker kan je wakker houden ‘s nachts. Heb je echt heel veel honger? Eet dan iets lichts waar weinig suiker in zit.

Verban de televisie en mobiel voor het slapen gaan
Het is heerlijk om in bed te liggen en nog even een serie of programma te kijken. Toch is dit funest voor het in slaap vallen. Het blauwe licht dat deze schermen uitstralen, zorgen ervoor dat je alert blijft en dat je minder goed in slaap valt. Je herkent het vast wel: je hebt een paar afleveringen van een serie gekeken en als je daarna wilt slapen, merk je dat je in een onrustige slaap komt en je hebt het idee dat je in de serie zit. Dat is dus de reden waarom je het moet laten!

Zorg voor goede ventilatie
Zorg dat je slaapkamer niet te warm is, maak het liever wat koeler. Dit zorgt ervoor dat je beter in slaap valt. Zorg daarnaast dat er geen licht van buiten in je kamer schijnt en woon je midden in de stad? Dan zijn oordopjes zeker een must!

 

Wat je vooral wel moet doen

We hebben het nu vooral gehad over wat je niet moet doen, maar wat moet je dan wel echt doen?
• Lees een ontspannend en niet al te eng boek voor het slapen gaan, want lezen maakt je rustig en slaperig.
• Zorg voor een goed ritme en houd dit ritme ook in het weekend vast.
• Creëer een avondritueel, zo bereid je je lichaam voor om te gaan slapen.
• Drink een kop warme melk of eet een banaan, dat bevordert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Dit zijn de tips die je makkelijk toe kunt passen en weinig tijd vragen. Succes met slapen.


Volgende pagina »

Afvallen

 De zin “ik wil afvallen” is iets wat tegenwoordig niet gek is om te horen, dit kan zijn omdat mensen denken dat ze te veel wegen of omdat ze net die ene kilo er nog af willen. Het kan ook zijn dat mensen verplicht moeten afvallen om te zorgen dat de gezondheid niet achteruit gaat.

 

Afvallen kan door middel van veel methodes, u kunt alleen gaan sporten, een dieet en sport, dieetpillen en sport enz. Er zijn veel verschillende mogelijkheden. Maar voor dat u gaat afvallen, wilt u natuurlijk eerst weten of het nodig is. Daarom is het berekenen van de bmi handig om te doen. Een bmi test verschilt tussen man en vrouw, voor het bmi berekenen van vrouwen word anders gekeken dan bij mannen.

 

Gezond eten helpt ook mee met het afvallen of het verbeteren van de gezondheid. Als u bijvoorbeeld elke dag goed gevarieerd eet en niet te veel vet nuttigt heeft u veel kans om meer energie te hebben overdag en dat helpt bij het sporten.

 

Wilt u meerdere methodes voor het afvallen of recepten die u helpen met gezonder eten, dan kunt u terecht bij Total bodybalance, dit is een bedrijf dat mensen helpt met het afvallen en tips geeft over het behouden van een goed gewicht.


Volgende pagina »

Leer omgaan met een AED

Een AED – Automatische Externe Defibrillator – is een apparaat wat schokken geeft die ervoor zorgen dat het hart van het slachtoffer weer op gang komt na een hartstilstand. Wekelijks krijgen ongeveer 300 Nederlanders een hartstilstand, om levens te redden in deze situatie is een AED in combinatie met reanimatie ondenkbaar.
Het gebruik van een AED bij een hartaanval verhoogt de levenskans met wel 70 procent.

 

Elke seconde telt

Bij een hartstilstand telt elke seconde. Het slachtoffer verkeerd in levensgevaar en is geheel afhankelijk van de voorbijgangers of omstanders. Bij een hartstilstand stopt de bloedtoevoer en de aanvoer van zuurstof in het lichaam. Dit zorgt ervoor dat het slachtoffer bewusteloos raakt, de ademhaling stopt. Wanneer iemand meer dan 4 minuten niet ademt beschadigen er al hersencellen, je kunt je dus indenken dat er zo snel mogelijk gehandeld moet worden. Elke seconde telt!

 

Wat moet je doen?

● Bel zo snel mogelijk de hulpdiensten op het noodnummer 112
● Leg de situatie zo goed mogelijk uit en vertel dat het een hartaanval betreft
● Zorg dat het slachtoffer op een veilige plaats ligt
● Start zo snel mogelijk de reanimatie
● Laat iemand een AED halen
● Start de AED

 

Waar vind je een AED? En dan?

Een AED kan echt levens redden, het is dus belangrijk dat je deze zo snel mogelijk weet te vinden. In Nederland zijn er ongeveer 100.000 AED’s te vinden. Je herkent ze aan het opvallende logo.
Een AED vertelt je zelf hoe het werkt. Zodra je het apparaat aanzet zul je een gesproken instructie horen die je begeleidt tijdens het reanimatie proces. Je hoort altijd als eerste dat je de hulpdiensten moet inschakelen, als het goed is heb je dit al gedaan, daarna ontbloot je de borstkas en bevestig de elektroden.
Zodra de elektroden aangebracht zijn begint het AED toestel automatisch het hartritme te analysen. Hierna wordt er een schok gegeven en dan moet er weer gereanimeerd worden. Elke 2 minuten zal er een nieuwe analyse uitgevoerd worden en eventueel een nieuwe schok toegediend worden.

Wees niet bang om hulp te verlenen, je kunt een AED niet verkeerd gebruiken of onnodig een schok toedienen. De defibrillator bepaald helemaal zelf of er een schok toegediend moet worden. Hierdoor kunnen ook mensen zonder een medische achtergrond of opleiding eerste hulp verlenen.


Volgende pagina »

Slaapfeiten

Iedereen slaapt gemiddeld tussen de 6 tot 10 uur per nacht, zijn hele leven lang. Veel mensen staan er echt niet bij stil dat je gemiddeld een derde van de leven slapend doorbrengt, waarschijnlijk omdat het zo normaal is. Waarom slapen we eigenlijk? Dat is makkelijk uit te leggen. We hebben slaap nodig om lichaam en geest tot rust te laten komen van alle inspanningen en gebeurtenissen van de dag. In dit artikel worden een aantal leuke feiten rondom slapen beschreven.

 

Record wakker zijn
Je kan het bijna niet geloven, maar het record non-stop wakker zijn is 18 dagen, 21 uur en 40 minuten. Het record staat op naam van een Amerikaanse scholier, deze kreeg last van hallucinaties, paranoia, spraakproblemen, verminderd zichtvermogen, concentratieproblemen en geheugenverlies.

 

Wakker worden of zijn
Het is niet mogelijk om te zeggen of iemand werkelijk wakker is zonder dat je de hersenactiviteit meet. Mensen zijn in staat om zogenaamde microslaapjes te doen met hun ogen open en zelfs zonder dat zij zich daarvan bewust zijn. Het kan dus zomaar zijn dat iemand een microslaapje aan het doen is zonder dat je dit doorhebt.

 

Baby? Daar gaat je rust
De komst van een baby zorgt ervoor dat de jonge ouders het eerste jaar tussen de 400 en 700 uur minder nachtrust krijgen. Gelukkig hebben de meeste ouders hier geen probleem mee, maar voor sommigen resulteert dit na het eerste jaar in een verkeerder slaapgewoonte waardoor er slaapproblemen kunnen ontstaan.

 

Genoeg slaap?
Het optimale aantal uren slaap per nacht is niet te zeggen. Dit is voor elk individu verschillend, maar er is natuurlijk wel een gemiddelde volgens de slaapkenner. Kleine kinderen en tieners slapen gemiddeld net zoveel uren per nacht; ongeveer 10 uur. Senioren slapen relatief gezien het minst; ongeveer 6 uur per nacht. De groep die hiertussen valt slaapt gemiddeld 8 uur per nacht. Vrouwen hebben gemiddeld een uur langer slaap per nacht nodig dan mannen.

 

Vermoeidheid
Pas op met vermoeidheid, het went namelijk snel om altijd moe te zijn. Na een korte periode kan vermoeidheid al aanvoelen als normaal.


Volgende pagina »

Jaaa, wij zijn zwanger

Als je zwanger bent, kun je dat samen zijn. Samen met je partner, of bijvoorbeeld tegelijk met je zus. Dit is een hele leuke ervaring voor beide natuurlijk, maar zussen en partners beleven het natuurlijk ieder op een andere manier.

 

Samen zwanger met je zus
Als je samen met je zus zwanger bent, kunnen jullie samen je ervaringen delen. Dit is door de natuurlijke band een hele belevenis. Zeker als jullie gelijktijdig zwanger zijn geworden. In dat geval kunnen jullie helemaal elkaars groei vergelijken en omdat jullie in dezelfde fase zitten is het leuk om ervaringen met elkaar te delen.

 

Helemaal mooi is het om als zussen samen mooie zwangerschapsfoto’s te maken. Als je dit wekelijks bijhoudt is het na de bevalling mooi om hier een album van te maken. Dit is overigens een leuke cadeautip voor opa en oma.

 

Samen zwanger met je partner
Samen met je partner zwanger zijn is een heel andere belevenis. Je partner is immers de vader en deze heeft natuurlijk ook gevoelens bij jullie zwangerschap. Het begint met een achterstand voor de man, het kindje groeit immers in de buik van de vrouw, en deze heeft het kindje 9 maanden bij zich. Het is voor man en vrouw wel mogelijk om samen te komen tijdens de zwangerschap zodat beide het gevoel hebben dat ze samen bevallen.

 

Het is voor jullie allebei belangrijk om goed contact te maken met elkaar, maar ook met het kindje. Op deze manier zal het kindje zich welkom gaan voelen. Dit is omdat het van jullie beiden aandacht krijgt. Voor de papa is dit een manier om ook al met het kindje een band te vormen, omdat het kindje de aanwezigheid ervan voelt en aan de stem gewend raakt.

 

In sommige gevallen krijgen mannen dezelfde verschijnselen van een zwangerschap als zijn partner, zoals last van ochtendmisselijkheid, pijn in de onderbuik, wisselende emotionele stemmingen en gewichtstoename. Dit komt echter maar bij een klein percentage van de mannen voor en betekent niet dat ze zich meer verbonden voelen met hun partner dan mannen die dit niet hebben. Het is een gevolg van het couvade-syndroom.

Als man is het wel belangrijk dat je je een beetje verdiept in de zwangerschap van je vrouw, en de mogelijke hinder die ze hiervan kan ondervinden. Hierdoor kun je je partner steunen wanneer het nodig is en weet je waar ze het over heeft als ze met allerlei termen strooit.

 

Tijdens de zwangerschap
Tijdens de zwangerschap wordt het kindje natuurlijk in de gaten gehouden. Het is belangrijk om de groei te meten en eventueel op tijd te weten te komen over eventuele afwijkingen. Dit wordt middels echografie gedaan. Op deze zogenaamde echo’s kun je je baby zien. Bij een echo wordt er gebruik gemaakt van geluidsgolven en door de weerkaatsing hiervan kun je de contouren en organen van je baby zien.

 

De eerste echo die je standaard aangeboden krijgt, dat is de termijn echo. Hiermee wordt bepaald hoe ver dat je zwangerschap al is. Vervolgens zijn er twee andere echo’s welke je kunt laten uitvoeren. Tussen de 11 en 14 weken kun je een echo laten uitvoeren om de nekplooi te meten. Bij de twintig weken kun je een echo laten maken, waarbij het kindje helemaal gecontroleerd wordt. Na ongeveer twintig weken zwangerschap, zijn alle organen bij de baby aangelegd. Deze zijn nu op de echo te zien en nu kunnen ze ook controleren op afwijkingen. Op dit moment kun je ook zien of het een jongetje of meisje wordt.

 

Pretecho
Vanaf het moment dat je ongeveer 32 weken zwanger bent, is je kindje te groot om op een normale echo helemaal in beeld te krijgen. Dit is een mooi moment om een pretecho te laten maken. Bij een pretecho maken ze een 3D of 4D opname van je kindje. Hier kun je vorm en trekken van het gezichtje mooi zien. Bij de 4D echo worden er bewegende beelden opgenomen. Deze krijg je meestal op een dvd mee naar huis. De kwaliteit van 3D en 4D echo’s is tegenwoordig heel hoog, zodat je duidelijke beelden van je kindje mee krijgt.

 

Bij pretecho’s is het niet zo dat er specifiek naar afwijkingen gekeken wordt. Bij het maken van de pretecho kunnen de echoscopisten wel aangeven dat ze iets zien, en dan kan er snel een afspraak gemaakt worden met het ziekenhuis om voor controle langs te komen.

 

De pretecho is mooi voor man en vrouw, omdat hier de eerste echte beelden van hun kindje goed te zien zijn. Vaak is er ook gelijkenis met de ouders te zien en daardoor is het een hele leuke ervaring om de pretecho te laten maken.

 

Op het moment dat je bevallen bent is het leuk om samen de eerste foto’s van de geboren baby te vergelijken met de foto’s van de pretecho.


Volgende pagina »
Zoeken
Gesponsorde Plekken
Gratis links plaatsen?
.