Het kan ontmoedigend zijn wanneer je merkt dat je niet meer afvalt, ondanks je inspanningen. Je hebt waarschijnlijk al veel tijd en energie gestoken in het volgen van een dieet, regelmatig sporten, en het maken van gezondere keuzes in je dagelijkse leven. Maar als de weegschaal stilstaat, is het begrijpelijk dat je je afvraagt waarom je geen vooruitgang boekt. In dit artikel zullen we enkele mogelijke redenen bespreken waarom je niet meer afvalt en wat je kunt doen om weer op het juiste spoor te komen. 

Metabolisme en Gewichtsplateaus 

Een veelvoorkomende reden waarom mensen stoppen met afvallen, is het bereiken van een gewichtsplateau. Dit gebeurt wanneer je lichaam zich heeft aangepast aan je huidige dieet en lichaamsbeweging routine. In het begin verlies je misschien snel gewicht, maar na verloop van tijd kan je stofwisseling vertragen en wordt het moeilijker om vet te verbranden. Om dit te overwinnen, is het belangrijk om je routine te variëren. Probeer nieuwe oefeningen of verander je dieet om je stofwisseling te stimuleren. 

Te Weinig Calorieën Eten 

Hoewel het verminderen van calorieën essentieel is om af te vallen, kan het ook tegen je werken als je te weinig calorieën consumeert. Als je lichaam niet genoeg brandstof krijgt, zal het reageren door je metabolisme te vertragen om energie te besparen. Dit kan leiden tot een plateau in je gewichtsverlies. Het is belangrijk om voldoende calorieën te eten om je lichaam goed te laten functioneren, terwijl je toch een calorietekort behoudt om vet te verbranden. 

Onvoldoende Lichaamsbeweging 

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een succesvol gewichtsverliesplan. Als je merkt dat je niet meer afvalt, kan het zijn dat je niet voldoende fysieke activiteit krijgt. Misschien ben je gestopt met regelmatig sporten of doe je dezelfde oefeningen keer op keer. Het toevoegen van variatie aan je trainingsroutine kan je helpen om je lichaam uit te dagen en weer gewicht te verliezen.

Tip: afvallen met maaltijdvervangers 

Onrealistische Verwachtingen 

Soms kan het gevoel dat je niet meer afvalt simpelweg te wijten zijn aan onrealistische verwachtingen. Gewichtsverlies is geen lineair proces, en er zullen ups en downs zijn. Het is belangrijk om geduldig te zijn en realistische doelen te stellen. Meet je succes niet alleen af aan de weegschaal, maar ook aan andere factoren zoals verbeterde energie, fitheid en welzijn. 

Conclusie 

Als je merkt dat je niet meer afvalt, is het belangrijk om geduldig te blijven en niet te ontmoedigd te raken. Er kunnen verschillende redenen zijn waarom je gewichtsverlies is gestagneerd, maar met de juiste aanpassingen kun je weer op het juiste spoor komen. Variatie in je dieet en lichaamsbeweging, zorgen voor voldoende calorieën, en realistische verwachtingen stellen zijn allemaal belangrijke stappen om je gewichtsverlies te hervatten. Onthoud dat afvallen een reis is en dat het belangrijk is om naar je lichaam te luisteren en goed voor jezelf te zorgen. 

Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera of Indiase ginseng, is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele Ayurvedische geneeskunde. De populariteit van ashwagandha als supplement is de laatste jaren aanzienlijk toegenomen, vanwege de vele beweerde voordelen voor de gezondheid. In dit artikel zullen we dieper ingaan op enkele van de belangrijkste voordelen die ashwagandha capsules kunnen bieden, en hoe het gebruik van dit kruidensupplement jouw algehele welzijn kan bevorderen. 

Stressvermindering en Ontspanning 

Een van de meest geprezen voordelen van ashwagandha is de potentie om stress te verminderen en ontspanning te bevorderen. Dit kruid wordt beschouwd als een adaptogeen, wat betekent dat het kan helpen het lichaam in evenwicht te brengen en de stressrespons te verminderen. Ashwagandha kan cortisol, het stresshormoon, helpen reguleren, wat kan resulteren in een gevoel van kalmte en ontspanning. Dit maakt het een waardevol hulpmiddel voor diegenen die stress willen verminderen en hun mentale welzijn willen verbeteren. 

Verbeterde Slaapkwaliteit 

Een goede nachtrust is essentieel voor onze algehele gezondheid en welzijn. Ashwagandha kan ook helpen de slaapkwaliteit te verbeteren. Door de stressverlagende eigenschappen van dit kruid kan het gebruik van ashwagandha supplementen bijdragen aan een betere nachtrust. Het bevordert ontspanning en kan slapeloosheid verminderen, waardoor je uitgerust en energiek wakker wordt. 

Versterking van het Immunsysteem 

Een sterk immuunsysteem is cruciaal om ziektes te bestrijden en je lichaam gezond te houden. Ashwagandha bevat natuurlijke antioxidanten en immuunversterkende eigenschappen die kunnen helpen om de weerstand van je lichaam te versterken. Door regelmatig ashwagandha supplementen te nemen, kun je je immuunsysteem ondersteunen en jezelf beter beschermen tegen ziekten en infecties. 

Stimulatie van Energie en Vitaliteit 

Ashwagandha wordt vaak gebruikt om vermoeidheid te verminderen en de algehele energieniveaus te verhogen. Dit kruid kan helpen bij het verbeteren van je fysieke prestaties en uithoudingsvermogen. Het kan vermoeidheid bestrijden, zodat je je actiever en vitaler voelt. Dit kan vooral nuttig zijn voor mensen die te maken hebben met chronische vermoeidheid. 

Ondersteuning voor de Hersenfunctie 

Ashwagandha heeft ook veelbelovende voordelen voor de hersenfunctie. Het kan de cognitieve functie verbeteren, de concentratie verhogen en het geheugen ondersteunen. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat ashwagandha kan helpen bij de preventie van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. 

Conclusie 

Ashwagandha is een veelzijdig kruid dat een breed scala aan voordelen voor de gezondheid biedt. Of je nu stress wilt verminderen, je slaapkwaliteit wilt verbeteren, je immuunsysteem wilt versterken, je energieniveaus wilt verhogen of je hersenfunctie wilt ondersteunen, ashwagandha kan een waardevolle aanvulling zijn op je dagelijkse routine. Het is echter belangrijk om met een zorgverlener te praten voordat je begint met het innemen van ashwagandha-supplementen, vooral als je reeds medicijnen gebruikt of gezondheidsproblemen hebt. Zo kun je er zeker van zijn dat dit kruid veilig en effectief is voor jouw specifieke behoeften. Over het algemeen kan ashwagandha een waardevolle aanvulling zijn op je welzijnsroutine en je helpen om een gezonder, gebalanceerder leven te leiden. 

Tandenpolijster voor goede mondhygiëne 

Haal voor een goede mondhygiëne, een tandenpolijster in huis. De tandenpolijster stelt je in staat, om thuis zelf je tanden te polijsten. Door zelf regelmatig je tanden te polijsten, voorkom je ophoping van tandsteen in de mond. Naast het verwijderen van tandplak en tandsteen, zorgt de polijster ook voor wit, glanzende tanden. De tandenpolijster kan ook worden gebruikt met de tand polijstpasta. Tand polijstpasta bevat een ultrafijn polijstmiddel, minuscule polijstkorrels, die het vuil van het oppervlak los wrijven en zo het oppervlak reinigen. Een pasta, met een zachte mintsmaak voor dat heerlijk fris gevoel in de mond. Een aanrader dus, die tandenpolijster! Voorkom echter dat je in je enthousiasme een tandenpolijster kiest, die je tanden niet grondig reinigt. Vraag de mondhygiënist om advies. Hij kan na een gedegen observatie, aangeven welke tandenpolijster nauwsluitend passend te werk gaat voor die grondige reiniging van je gebit. 

Voor moeilijk te bereiken plekken 

Met de tandenpolijster kun je makkelijk op de moeilijk bereikbare plekken in de mond. Het zijn juist op deze lastig bereikbare plekken, dat tandplak verkalkt tot tandsteen. Tandsteen ontstaat bijvoorbeeld vlak onder het tandvlees en tussen en achter je tanden. Plekken die je niet bereikt bij het tandenpoetsen met een normale tandenborstel. Met een tandenpolijster daarentegen, bereik je door het speciaal ontwerp, deze ‘verborgen’ plekken in de mond. Je verwijdert daarmee niet alleen de bestaande tandsteen, maar voorkomt nieuwe vorming door het regelmatig polijsten van de tanden. Waar je zeker mee rekening moet houden is dat verwijderde tandsteen vaak weer ophoopt op dezelfde plek. Dus, gewapend met je tandenpolijster voorkom je deze nieuwe aanslag! Wil je de tanden niet zelf polijsten? Maak dan een afspraak met de tandarts of de mondhygiënist. 

De voordelen van de tandenpolijster 

Gezonder tandvlees die je hebt, door het tijdig verwijderen van tandsteen en tandplak. Je kunt makkelijker vlekken op de tanden corrigeren met de tandenpolijster en zo stralend wit gebit hebben. Ideaal voor als je een tijd een beugel aan de tanden hebt gehad. Je hebt gegarandeerd een frisse adem na de grondige reiniging met de tandenpolijster.  

Tandarts Mondain
Kruisweg 616
2132 CH Hoofddorp 

https://tandartsmondain.nl/

Een lekkere kop koffie is voor menig kantoormedewerker een uitstekend begin van de dag. Het geurige aroma vult de lucht en goede koffie zorgt voor een prima humeur. Maar koffie komt in vele soorten; de tijd dat je het alleen maar hoefde te doen met een bakkie filterkoffie is al lang en breed voorbij. Maar welke soorten kan je krijgen bij de koffie groothandel? Waar kan je allemaal uit kiezen? We zetten de verschillende koffiesoorten eens op een rijtje.

Filterkoffie

Laten we beginnen met een golden oldie, die nog altijd veel liefhebbers heeft – en terecht. Een pot filterkoffie is voor menigeen de beste koffie en waarom ook niet? De filtermachine geeft een geurig aroma en een volledige pot biedt gelijk koffie voor meerdere mensen. Dit maakt filterkoffie tot een koffie die gemakkelijk voor meerdere personen is te zetten, zodat niet iedereen in de rij hoeft te staan voor de koffiemachine.

Fresh brew koffie

Fresh brew koffie is eigenlijk de opvolger van filterkoffie. Deze koffiesoort wordt op dezelfde manier gezet, maar heeft als toegevoegde waarde dat het ook mogelijk is om slechts een kopje van deze koffie te zetten. Verder heeft fresh brew koffie alle voordelen die filterkoffie ook heeft; van het heerlijke aroma tot de volle smaak, het is er allemaal.

Koffiebonen

Steeds meer bedrijven kiezen ervoor om een machine te kopen die geschikt is voor koffiebonen. En dat is niet zo gek; koffiebonen geven je altijd de mogelijkheid om de koffie zo vers mogelijk te zetten. De gooit de bonen in de machine, waarna ze vervolgens direct worden gemalen en omgezet worden tot een heerlijke, verse kop koffie. 

Vriesdroog koffie

Vriesdroog koffie is weer een hele andere benadering van het fenomeen ‘koffie’. Dit is misschien wel de meest verse koffie die er te krijgen is. Deze koffie wordt eerst bij minus veertig graden ingevroren, zodat al het vocht aan de koffie wordt onttrokken. Hierdoor blijven de koffiekorrels in optimale staat en dat merk je als ze worden ontdooid. Tel hierbij op dat er een aroma wordt toegevoegd en je hebt een geweldige koffievariant, die volkomen terecht steeds populairder wordt.

Cafitesse koffie

Cafitesse is afkomstig van Douwe Egberts en wordt – net zoals de vriesdroogkoffie – ingevroren bewaard. Cafitesse levert een zeer sterk geconcentreerd extract en is gemaakt van de beste bonen. Dit alles houdt de smaak en het aroma intact, waarmee je kan genieten van een heerlijk verse kop koffie, die keer op keer weer volledig vers wordt gezet.

Toppings

Vooruit, het is geen koffie, maar toppings zijn toch wel onmisbaar op elk kantoor. Toppings maken de koppen koffie tot iets bijzonders en zijn in allerlei soorten en maten te koop. Denk bijvoorbeeld aan cacao, of bepaalde suikers die gebruikt kunnen worden om die toch al heerlijk verse koppen koffie net even wat extra’s te geven. Natuurlijk is een kopje zwarte koffie al heerlijk, maar voor wie graag net even wat meer wil, zijn er vele toppings te krijgen die ervoor zorgen dat de koffie net even dat beetje extra biedt.

Wil jij binnenkort een bedrijfsfeestje organiseren, maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Het liefst wil je natuurlijk dat het super geslaagd wordt en iedereen er in de wandelgangen nog lang over napraat. Echter vergt dit wel de nodige voorbereiding. Wij helpen je opweg en delen onze 4 slimme tips, do’s en don’ts en verdere praktische info.

Kies een team

Het is verstandig om een aantal mensen uit te kiezen om het feest mee te organiseren. Ieder heeft zijn eigen talent, de één gaat bijvoorbeeld helemaal los in de aankleding terwijl de ander het budget in de gaten houdt. Vraag van tevoren een prijs per persoon of een totaalbudget. Zo krijgt deze persoon een duidelijk beeld van waar hij of zij veel of weinig geld aan kan uitgeven. 

Begin op tijd met plannen

Het organiseren van een leuk bedrijfsfeest kan best wat tijd in beslag nemen. Begin op tijd en verspreid de uren over een aantal weken/maanden. Ook is natuurlijk het leukst om zoveel mogelijk mensen mee te nemen naar het bedrijfsfeest. Kies dus een aantal geschikte data en geef je je collega’s verschillende opties. Je zou hiervoor een online datumprikker kunnen gebruiken om informatie te verzamelen over de opties die je hebt voorgelegd. Een andere optie is om collega’s inspraak te laten hebben in de invulling van het bedrijfsfeest door middel van een stemming.  

Thema & activiteiten

Als je de locatie hebt vastgelegd, kun je de activiteiten en het thema bepalen. Je kunt hierbij alles zelf regelen, of alles overlaten aan de locatie. Wordt het een strand, karaoke of 90’s thema? Je kunt er ook voor kiezen om teambuilding activiteiten als bijvoorbeeld een pubquiz of escape room op kantoor te doen. Koop voldoende drankjes en hapjes in en je bent klaar voor een gezellige avond. Bij de groothandel bijvoorbeeld, waar je een ruim assortiment ingevroren producten als bijvoorbeeld snacks en ijs kunt vinden, maar ook fris, bier en andere aperitieven.

Maak herinneringen 

Probeer alles zo goed mogelijk voor te bereiden en geniet zelf ook een beetje van het feestje dat je hebt neergezet. Het leukst is om een tastbare herinnering mee te geven, bijvoorbeeld een goodiebag of een klein souvenir. Een ander gaaf idee is het huren van een fotohokje waarin collega’s samen op de foto kunnen. Maak een groepsapp aan en verzamel hierin alle gemaakte foto’s en filmpjes van tijdens het bedrijfsfeestje. Met onze tips zorg je ervoor dat het een onvergetelijke dag zal worden!

Ons gezicht is het eerste wat mensen te zien krijgen wanneer ze naar ons kijken. Het hoeft dan ook niet te verbazen dat we graag willen dat ons gezicht altijd over de meest optimale uitstraling beschikt. Om dit te kunnen realiseren moet er ook aandacht worden besteed aan onder meer onze oogleden. Vaak is het zo dat deze ervoor kunnen zorgen dat we een vermoeide indruk nalaten. Voor heel wat mensen geldt dat ze zich op een bepaald ogenblik gaan storen aan hoe hun oogleden er precies uitzien. Bovendien is het ook mogelijk dat ze bepaalde praktische ongemakken met zich mee zullen brengen. Het laten uitvoeren van een ooglidcorrectie kan dan de perfecte oplossing betekenen. Wil je hier graag meer over ontdekken? Dat is mogelijk hier op deze pagina!

Wat is een ooglidcorrectie eigenlijk?

De ooglidcorrectie is één van de vaakst uitgevoerde cosmetische ingrepen die er bestaan. Dat is ook niet meer dan logisch. Naarmate we ouder worden kunnen we vaststellen dat de weefsels die zijn terug te vinden onder onze huid een niet onbelangrijk deel van hun elasticiteit verliezen. Dit zorgt ervoor dat bijvoorbeeld de bovenste oogleden kunnen afhangen terwijl de onderste oogleden wallen kunnen vertonen. Voor allebei deze aandoeningen geldt dat ze het uitzicht van je gezicht sterk negatief kunnen beïnvloeden. Een vermoeide indruk maakt dan deel uit van je uitstraling.

Om bovenstaande tegen te gaan is het mogelijk om een ooglidcorrectie te laten uitvoeren. Wanneer je hiervoor kiest, zal je kunnen vaststellen dat door de arts de overtollige hoeveelheid huid evenals de onderliggende spier wordt verwijderd. Daarnaast vindt er een herverdeling van het aanwezige vet plaats en kan overtollig vet meteen worden verwijderd. Op deze manier zal je kunnen vaststellen dat er op zeer efficiënte wijze terug kan worden gezorgd voor een jonge, frisse blik.

Is een ooglidcorrectie een grote ingreep?

Voor een ooglidcorrectie geldt dat het absoluut geen grote ingreep is, integendeel. Gemiddeld gezien duurt het laten uitvoeren van een dergelijke cosmetische ingreep dan ook slechts één tot anderhalf uur. Bovendien is het zo dat dit in het merendeel van de gevallen ook gebeurt onder slechts lokale verdoving. Dit is geen enkel probleem. Dit lijkt op het eerste zicht misschien soms een beetje akelig, maar in de praktijk zal je zo goed als niets van de ingreep voelen. Hier hoef je, je dan ook beslist geen zorgen om te maken. Alleen wanneer er sprake is van een ooglidcorrectie van de onderste oogleden kan er eventueel worden gekozen voor volledige verdoving. In dat geval moet er wel rekening worden gehouden met een dagopname in het ziekenhuis.

Welke nazorg is vereist bij een ooglidcorrectie?

Indien je een ooglidcorrectie hebt laten uitvoeren is het ook nog van belang om rekening te houden met enkele kleine aandachtspunten voor wat de nazorg betreft. Op dit vlak dient er rekening mee te worden gehouden dat de hechtingen bijvoorbeeld verwijderd dienen te worden na ongeveer vijf à zeven dagen. Hiervoor dien je uiteraard een nieuw consult in te plannen met de behandelende arts. Tijdens dit consult zal ook meteen het resultaat van de ingreep worden besproken.

Ben jij iemand die een groot fan is van hardlopen?

Het is natuurlijk heerlijk om lange afstanden af te leggen door mooie natuurgebieden. Ondertussen lekker muziek in hebben of er een uitje van maken met anderen om samen te gaan hardlopen. Hardlopen wordt gedaan om je gezondheid te verbeteren, maar er zijn ook een aantal zaken waar je op moet letten om er zeker van te zijn dat je er juist geen problemen door zult krijgen. Wij zetten deze verschillende zaken op een rij.

Goede kleding en het juiste schoeisel

Een van de belangrijkste zaken is dat je de juiste schoenen hebt met het hardlopen. Dit is de ondersteuning van je hele lichaam en het moet zorgen voor de juiste demping bij het hardlopen. Iedereen heeft een andere manier van lopen en daarom is het vaak zo dat veel mensen andere schoenen nodig hebben. Er is dus niet een juiste universele keuze voor schoenen voor het hardlopen. Daarom is het altijd raadzaam om naar de winkel te gaan en een expert te vragen.

Je kunt natuurlijk ook schoenen voor jou op maat laten maken, zodat je helemaal zeker weet dat de schoenen goed bij jou passen.

De juiste uitrusting bij lange afstanden

Wanneer je lange afstanden af gaat leggen dan is niet alleen de kleding belangrijk met de juiste schoenen, maar dan is het handig om nog meer spullen bij je te hebben die van pas komen. Wat je nodig hebt kan natuurlijk verschillen en is afhankelijk van wat jij van plan bent.

Iets wat in de meeste gevallen van pas zal komen, dat is een trailvest. Trailvesten zijn vesten die je op je lichaam kunt dragen en waar verschillende vakjes in zitten. Deze vakjes zijn ontzettend handig om spullen in op te bergen voor tijdens het rennen. Zo kun je hier je water in meenemen, maar ook andere spullen, zoals je telefoon, portemonnee, sleutels en andere spullen die je onderweg nog mee moet nemen kunnen hier gemakkelijk in. Denk ook aan wat energierepen die je op deze manier heel handig mee kan nemen.

Een trailvest werkt veel beter dan het dragen van een rugzak. Zeker wanneer je meer gewicht in de rugzak mee zou willen nemen, want dat zorgt voor gewicht dat achter op je rug hangt en dus onevenredig voor je lichaam is verdeeld. Een trailvast werkt daar veel beter bij.

Een groothandel hebben is veel werk. Het opmaken van nagels kan in jouw beautysalon gebeuren. Je moet dan wel voldoende ingekocht hebben zodat elke klant kan worden bediend. Bij een nagelgroothandel zorg je ervoor dat er een overvloed aan nagels in opslag is. Een goede voorbereiding is de halve strijd. Organisatorisch en technisch hoor je jouw groothandel op orde te hebben. Als je alles op een rij hebt staan, dan zal dat een hogere kans hebben op een goede bedrijfsvoering. Een groothandel runnen is namelijk al veel gedaan en vraagt om iets wat je speciaal maakt en onderscheidt. Hiervoor kan je zelf gaan brainstormen maar ook informatie vergaren om ideeën te krijgen. In dit artikel ga je een paar handige tips krijgen over een ultieme en gangbare weg naar succes voor je nagelgroothandel. 

De merken die je in huis hebt

Een groot assortiment hebben is erg belangrijk. Dit geeft iedereen veel keus om zijn wens te vervullen. Een assortiment bestaat vaak uit meerdere merken en hoe meer, hoe beter. Mits jouw producten gemakkelijk te vinden zijn door middel van filters of een catalogus, is het handig om te kijken welke merken je assortiment kunnen verrijken. Denk hierbij loveness, caption, moyra, balmain, inglot, spa organics, enzovoort. Wanneer een potentiële klant de winkel binnenkomt, dan wil je natuurlijk voorkomen dat deze wegloopt als het merk niet aanwezig is. Dus in dit geval, wees vlug met het bijvullen van de productlijnen zodat elke klant zou kunnen kopen. Een uitgebreid assortiment voor een nagelgroothandel heeft ook meerdere productcategorieën zoals make-up producten, extensies, wimpers, en meer. Het is aan te raden om niet te breed je bedrijf te profileren zodat klanten met meerdere wensen bij je komen.

Ontwikkel en blijf de expertise ontwikkelen

Naast het hebben van zakelijk inzicht zijn er andere dingen die je frequent moet verversen. Zodoende is het hebben van een groothandel erg commercieel gericht. Daarbij moet je wel verstand hebben van de producten die je verkoopt. Dit is een reden waarom je steeds je kennis bij moet houden over de nagelindustrie. Een cursus volgen hier en daar is erg handig. Op deze manier blijf je een professional in je veld en zal je de concurrentie voorblijven. Investeer genoeg in het trainen van je medewerkers en eventueel overweeg het om je stylisten in opleiding te nemen. Koester de relaties die je hebt en transformeer deze in nuttige, langstaande en loyaal personeel of netwerk.

Fitness banden zijn al vele jaren een must have voor fitness en fysiotherapie. Ze worden gebruikt om weerstand te bieden tijdens verschillende oefeningen, zoals stretchen of yoga doen. Ze worden ook gebruikt in instellingen voor fysiotherapie om gewrichten en spieren te ondersteunen die zwak zijn geworden na een blessure.

Dit artikel bespreekt de voordelen van fitness banden en waarom je ze nodig hebt tijdens het sporten.

Blessures voorkomen

Fitness banden zijn essentieel voor een aantal fitnessactiviteiten, waaronder crossfit, yoga, pilates en andere activiteiten waarbij stretching betrokken is. Deze banden helpen je je spieren te strekken om blessures te voorkomen en de prestaties en het herstel te verbeteren.

Spieren sterker maken

Enkele voordelen van het gebruik van fitness banden zijn dat ze op verschillende manieren kunnen worden gebruikt om spieren te versterken en een goede training te krijgen. Mensen die deze banden gebruiken, zeggen dat het hen helpt in vorm te blijven wanneer ze geen tijd hebben voor een regelmatige training routine, of wanneer ze het gevoel hebben hun trainingen op te geven.

Waarom zouden we zoiets gebruiken? Het antwoord is omdat het veel veiliger is dan andere gewichthef technieken zoals zware gewichten of kabels. Je loopt geen enkel risico op letsel zoals bij deze andere technieken, dus als je er zeker van wilt zijn dat je veilig bent tijdens het tillen, kan je de oefeningen beter uitvoeren met fitness banden in plaats van met zware apparatuur.

Verhoging van het bewegingsbereik en gewrichtsmobiliteit

Fitness banden kunnen worden gebruikt om het bewegingsbereik en de gewrichtsmobiliteit te vergroten voor mensen die hun spieren willen trainen.

Het lichaam van een individu is een delicate machine die de juiste zorg nodig heeft. Dit houdt in dat je je bewust bent van wat je eet, voldoende water drinkt en voldoende slaapt. Maar het houdt ook in dat je je lichaam op nieuwe manieren gebruikt die je misschien nog nooit eerder hebt gehad!

Er zijn zoveel verschillende soorten fitness banden en oefeningen beschikbaar dat je geen duur sportschool lidmaatschap meer hoeft te gebruiken. Focussen op je flexibiliteit is slechts één manier om je lichaam te versterken en te trainen zonder uren in de sportschool door te brengen.

Waarom fitness banden essentieel zijn voor je training routine

Regelmatige fitness-elastiekjes zijn een geweldige manier om je training een extra boost te geven. Ze zijn ook ideaal om te gebruiken als je een lichamelijke beperking hebt, chronische pijn hebt of bepaalde stretches niet alleen kunt doen. Je kunt ze gebruiken voor bijna elke denkbare oefening, van squats, lunges en bicep-krullen.

Oefeningen met fitness-elastieken zijn een geweldige manier om elke training routine te beginnen, omdat ze de spieren rond je heupen en onderrug activeren, wat de houding en balans helpt verbeteren. Al met al zijn deze banden een uitstekende aanvulling op elke training routine, op welk niveau je ook bent!

Je hoort er vaak wat over. Mensen die naar de sauna gaan. De ene persoon zegt dat dit het gezondste is wat er is en de ander zegt dat het wel weer meevalt. Maar toch zijn er al veel onderzoeken gedaan naar de echte gezondheidsvoordelen en wij benoemen daarom graag een aantal zaken die sowieso wetenschappelijk bewezen zijn.

De afvalstoffen in je lichaam kwijtraken

Zoals gezegd zijn er veel voordelen, maar een van de voordelen die echt is bewezen is dat je lichaam afvalstoffen kwijtraakt. Tijdens een bezoek aan de sauna stijgt de temperatuur van je huid behoorlijk snel. Je lichaamstemperatuur stijgt ook maar niet zo snel als je huid. Tijdens een bezoek aan de sauna stijgt je lichaamstemperatuur vaak van 37 naar 39 graden. Dit lijkt niet veel, maar intern gebeurt er wel zeer veel!

Je lichaam verliest hierbij veel vocht en het meeste vocht hiervan is afkomstig van je bloed. Na het bezoeken van de sauna moet dit vocht weer worden aangevuld en je lichaam haalt dit weg bij het huid-, spier en vetweefsel in je lichaam. Doordat er op deze manier vochtstromen op gang komen worden er afvalstoffen en melkzuren door het lichaam heen afgevoerd.

Je hebt er een betere weerstand door

Wie wil er nou niet een goede weerstand hebben. We zijn heel gewend om te wachten tot we ziek worden en dan allerlei medicijnen te nemen om ons weer beter te voelen. Maar door naar de sauna te gaan kun je dit voor een groot deel al voorkomen of beperken.

Ziek worden begint vaak al bij onze huid, en zoals hiervoor aangegeven is het bezoeken van de sauna heel goed voor je huid, doordat je afvalstoffen kwijtraakt. Bacteriën komen namelijk je lichaam binnen via je huid. Het belangrijkste zijn je lymfeklieren. Deze gaan namelijk witte bloedcellen aanmaken, zodra je bacteriën en virussen detecteren die er niet thuishoren en die potentieel gevaarlijk zijn. De witte bloedcellen zijn vervolgens weer de strijders die deze onbekende indringers wegjagen en ervoor zorgen dat jij gezond blijft!

Meer serotonine in je lichaam

Daarnaast zijn er ook al diverse onderzoeken geweest die het verband hebben laten zien tussen serotonine die vrijkomt in je hersenen en het bezoeken van de sauna. De onderzoeken hebben namelijk laten zien dat een verhoogde lichaamstemperatuur ervoor zorgt dat er wat gebeurt met de neuronen in je hersenen. Daarbij wordt er meer serotonine vrijgemaakt en dit staat ook wel bekend als het gelukshormoon. Hierbij zullen mensen zich beter en gelukkiger voelen en hebben ze sneller een voldaan gevoel.

Minder last van stress

Je stresslevel wordt op verschillende manieren op een positieve manier beïnvloed wanneer je naar de sauna gaat. Een van de belangrijkste hebben we hiervoor al genoemd en dat is doordat er meer serotonine wordt aangemaakt. Doordat jij je beter in je vel voelt en gelukkiger bent heb je ook weer minder snel last van stress.

Maar daarnaast is het bezoeken van een sauna sowieso een leuk uitje dat je met andere mensen kunt doen. En een leuk uitje zorgt er nou juist weer voor dat je minder last krijgt van stress.

Ook alle andere eerder genoemde voordelen helpen hieraan bij. Zo krijg je ook weer minder last van stress symptomen wanneer je een goede weerstand hebt en minder snel en vaak ziek wordt. Een gezond lichaam krijgt namelijk minder snel stressklachten. En dat terwijl stress vaak een van de meest onderschatte dingen is. Mensen denken er weinig of geen last van te hebben, maar toch hebben ze veel cortisol (stresshormoon) in hun lichaam, wat op zijn beurt weer voor diverse problemen kan zorgen

Geregeld een bezoek brengen aan de sauna

Belangrijk is dus wel om geregeld een bezoek aan de sauna te brengen. Zoek er een bij jou in de buurt. Zo kun je op een plaatsnaam zoeken en kijken welke sauna’s er het dichtst bij jou in de buurt zijn. Kijk bijvoorbeeld naar een sauna in Maarssen of naar de sauna’s in Purmerend. Wanneer je een sauna bij jou in de buurt hebt dan wordt het opeens een stuk makkelijker om er geregeld een te bezoeken.