Afvallen

Alles over afvallen, diëten en overgewicht, anorexia, afslankpillen, gezond eten, eetbuistoornis, koolhydraatarm dieet.

Lees meer..
Sport

Alles over blessure, Aerobics, Atletiek, Badminton, Basketbal, Biljarten, Duiken, Fietsen, Fitness, Hardlopen en Voetbal.

Lees meer..
Voeding

Alles over voeding informatie, gezond leven, dieetdagboeken, afslanken, overgewicht, eetstoornissen en gezonde voeding

Lees meer..

Is het slim om een planning voor je gezondheid te maken en hoe doe je dit?

Wanneer we aan de slag gaan met school of druk zijn voor ons werk dan is het heel normaal om een planning te maken. Zo weten we precies waar we aan moeten werken en kunnen we eenvoudig overzicht houden van de voortgang. Wanneer we het daarentegen hebben over onze gezondheid dan willen we wel zo graag mogelijk gezond leven, maar we houden hier vaak geen planning voor bij. Waarom eigenlijk niet en is het slim om dit wel te gaan doen?

Waarom houden we geen planning bij om de gezondheid te stimuleren?

Wanneer we aan het werk zijn dan wordt er vaak aan bepaalde taken of bepaalde projecten gewerkt. Dit geeft een concreet resultaat wat nodig is en daarnaast hebben we er vaak een deadline bij. Ditzelfde is het geval bij projecten op school. Dit maakt het dan ook zo gemakkelijk (en logisch) om een planning te maken.

Wanneer we het hebben over onze gezondheid dan zijn er minder concrete doelen met een daarbij behorende deadline waar we ons aan moeten houden. Natuurlijk wordt dit wel regelmatig gedaan met bijvoorbeeld nieuwjaarsresoluties en dergelijke, maar vaak minder concreet en minder vaak. Het is daarom minder gebruikelijk om een planning te maken voor gezondheidsdoelstellingen.

Waarom is het slim om dit wel te doen?

Toch kan het bijzonder productief zijn. Net als wanneer we tijdens het werk of met schoolprojecten veel effectiever aan de slag kunnen wanneer we een goede planning hebben is dat ook het geval bij de gezondheid. Je weet veel gerichter wat je moet doen, stelt beter doelen voor jezelf, komt het vaker na en je zult merken dat je er gezonder van gaat leven.

Stel voor jezelf wel goede en zo concreet mogelijke doelen. Lees hier meer informatie over het stellen van goede doelen.

Hoe ga ik hiermee aan de slag?

Wil jij hier ook mee aan de slag gaan? Start dan met het bedenken van wat je precies wilt en maak doelen voor jezelf. Wil je een bepaalde gewicht halen of wil je spieropbouw? Wat je doel ook is, je kunt hier iets concreets uit formuleren en daar tegelijkertijd een deadline aan koppelen.

Nadat je een plan hebt gemaakt is het verstandig om steeds op zoek te blijven gaan naar tips om zo efficiënt mogelijk naar je doel toe te werken. Zo vind je op dit blog hele interessante artikelen met verschillende lifehacks, waardoor je lekker efficiënt aan de slag kunt met jouw planning! Zo bereik je snel de doelen die jij voor je eigen gezondheid stelt!


Volgende pagina »

Pechhulp in het buitenland

U bent toe aan een vakantie met de familie of vriendin naar Frankrijk. Maar wat nou als er iets gebeurd in het buitenland? Het zou verschrikkelijk zijn als de vakantie al direct verpest wordt met een lekke band langs de snelweg net na Parijs. Het is verstandig om na te gaan of u al verzekerd bent of dat u dit nog moet doen. Uw auto wordt namelijk blootgesteld aan nieuwe omstandigheden, hogere temperaturen, files en in veel gevallen veel bagage en passagiers in de auto.

 

Wist u dat?

De auto nog steeds de meeste favoriete middel is om te vervoeren. De auto wordt door 53% van de mensen gebruikt om naar de vakantiebestemming te gaan. Het vliegtuig wordt natuurlijk steeds populairder en wordt op dit moment door 40% van de mensen gebruikt. De overige 7% gaat per fiets, boot of gebruikt een ander vervoersmiddel.

 

Maar wat als er iets gebeurd in het buitenland?

Als je een verzekering voor pechhulp in het buitenland afsluit dek je de meeste situaties in. Deze verzekering is een net iets andere verzekering als een rijschool verzekering. Wanneer er iets met de auto gebeurt dat meer dan 2 dagen duurt zullen wij vervangend vervoer regelen, in dit geval maakt het niet uit of dit is gebeurd door een ongeluk of pech. Wij zorgen er tevens voor dat de kosten worden betaald voor eventuele overnachtingen. Als u dit niet in uw pakket heeft kunt u altijd nog een beroep doen op de reisverzekering. De pechhulpservice staat klaar voor u en uw gezin.

 

 


Volgende pagina »

Gezondheidstips voor de man

Leven in een gezondheid is voor iedereen natuurlijk even belangrijk. Dat neemt niet weg dat iedereen dit op een eigen manier kan aanpakken. Dat geldt bijvoorbeeld ook voor het verschil tussen mannen en vrouwen. Als man kan je bijvoorbeeld aan de slag gaan met andere voeding, maar ook kan je het bewegen heel anders aanpakken. Wie het op die manier bekijkt, heeft er dus ook veel aan wanneer je eens bekijkt wat de mogelijkheden zijn. Hoe kan een man optimaal aan zijn gezondheid werken? Wanneer je belangrijke tips meeneemt, hoeft dit geen enkel probleem te zijn.

 

Het dieet dat je volgt
In de eerste plaats kijk je natuurlijk naar het dieet dat je volgt. Daar zijn wel altijd ontwikkelingen in. Experts ontdekken steeds meer als het om voeding gaat. Het is dus ook slim om de ontwikkelingen op dit gebied in de gaten te houden. Dat doe je door bijvoorbeeld regelmatig de berichten op mannenlab.nl te lezen. Daar wordt met grote regelmaat geschreven over nieuwe ontwikkelingen op dit gebied. Zo kan je dus op een gezonde manier met je voeding bezig zijn. Dit zal bijdragen aan de manier waarop je je voelt. Dit is van belang.

 

De beweging die je krijgt
Ook de mate van lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol. Veel mannen werken tegenwoordig zittend. Dat betekent dus ook dat je je moet richten op sporten waarmee je op een slimme manier het maximale eruit haalt. Je moet namelijk meer bewegen dan toen je nog jong was en heel actief was. In dat opzicht is het ook goed om de tips van mannenexpert.nl mee te nemen hierin. Het is daarmee goed mogelijk om te zorgen dat je iedere keer nieuwe uitdagingen vindt. Waarmee je jezelf dus ook steeds opnieuw kunt testen. Dit is ook van belang.

 

Goed voor de mentale gezondheid
Wat ook niet onbelangrijk is, is het verzorgen van de mentale gezondheid. Daarvoor heb je bijvoorbeeld voldoende rust en ontspanning voor nodig. In dat opzicht is het volgen van de magazines ook een goede optie. Juist ook omdat je dan even de tijd neemt om lekker te ontspannen. Terwijl je er dus gelijktijdig ook iets van leert. Op die manier haal je dus ook alles uit de mogelijkheden en benut je je tijd optimaal. Dat is wel zo aantrekkelijk. Alle reden om er regelmatig terug te keren en te bekijken wat je ervan kunt leren.

 

 


Volgende pagina »

>Wedden op sport: zo werkt het

Wedden op sport: zo werkt het

Wedden op sport is de laatste jaren exponentieel gegroeid. En dat is niet zo gek, want gokken op een sportwedstrijd is spannend en kan zeer lucratief zijn. Wil jij ook wedden op sportwedstrijden, maar weet je niet hoe het werkt? Wij vertellen je alles wat je moet weten om geld te winnen met jouw voorspelling op een sportwedstrijd.

Waarom wedden op sport?

Ten eerste is het ontzettend leuk om te gokken op sportwedstrijden, omdat het bijdraagt aan je spelbeleving. Een sportwedstrijd kijken wordt een stuk spannender wanneer je er geld mee kunt winnen. En dat is dan ook de tweede reden om te gokken op sportwedstrijden: er zijn leuke geldbedragen te winnen. Hoeveel geld je kunt winnen is afhankelijk van de quotering. Hierover later meer.

Op welke sporten kun je wedden?

Je kunt wedden op voetbal, paardrijden, wielrennen, tennis, Formule 1, basketbal en nog veel meer sporten. Bij veel sporten voorspel je de winnaar of de verliezer. Het is echter ook mogelijk om exacte wedstrijduitslagen te voorspellen of in te zetten op bepaalde handelingen zoals het aantal corners bij een voetbalwedstrijd. Het is maar net wat jij leuk vindt.

Hoeveel geld kun je winnen?

Bookmakers bepalen aan de hand van quoteringen hoeveel geld je kunt winnen wanneer je inzet op een bepaalde uitkomst.

Stel dat je bij een voetbalwedstrijd geld in wilt zetten. Je kunt dan bijvoorbeeld kiezen voor winst voor de thuisploeg (1), winst voor de uitspelende ploeg (2) of een gelijkspel (3).

De quotering:
1 Winst thuisploeg: 2,24
2 Winst uitploeg: 3,34
3 Gelijkspel: 2,45

Stel dat je €10 inzet op winst voor de uitploeg. In dat geval kun je €10 x 3,34 = €33,40 winnen. Dat is een winst van €23,40. Over het algemeen geldt: hoe moeilijker de voorspelling, des te meer geld kun je ermee winnen.

Fractionele notatie van quoteringen

In het Verenigd Koninkrijk worden de quoteringen fractioneel weergegeven. Een quotering van 13/5 betekent bijvoorbeeld dat je voor elke €5 inzet €13 euro kunt winnen plus je inzet. Goed gokken levert dan bij een inzet van €10 €26 winst op.


Volgende pagina »

Waarom je zuinig moet zijn op je gehoor

Het antwoord: Gehoorschade is nooit meer terug te draaien. Maar daar gaan we in dit artikel natuurlijk verder op in. En om maar direct met de deur in huis te vallen: wanneer dit allemaal als nieuws voor je komt, is een bezoek aan de plaatselijke audicien wellicht aan te raden.

 

Ons gehoor is een van onze belangrijkste zintuigen ‒ het maakt het ons mogelijk om met elkaar te converseren, het liefhebben van muziek en de natuur met zijn geluiden. Veel mensen beseffen echter niet dat ze dagelijks hun oren ten deel laten vallen aan een grote hoeveelheid herrie aan funeste geluiden. Het is daarom belangrijk om uw gehoor te beschermen tegen lawaai en andere schadelijke factoren.

 

Hoe harde geluiden het gehoor kan beschadigen

 

Wanneer geluidsgolven in welke vorm dan ook ‒ het kan zijn door muziek, werkgeluiden of bijvoorbeeld vuurwerk ‒ onze oren bereiken, trillen ze het trommelvlies. Onze hersenen constateren de klanken dankzij een spiraal gevormd gehoororgaan in het binnenoor dat ook wel het slakkenhuis(cochlea) wordt genoemd. Het slakkenhuis is een met vocht gevulde kamer in je oor die veel duizenden kleine “haren” bevat.

 

Wanneer geluidstrillingen het slakkenhuis bereiken, vibreert de vloeistof erin en zorgt ervoor dat de trilharen bewegen. Luidere geluiden veroorzaken sterkere vibraties, waardoor de trilharen meer bewegen. Als je luistert voor een te lange tijd naar te harde geluiden, verliezen deze haren hun gevoeligheid voor trillingen. Veel harde geluiden zorgen ervoor dat deze haarcellen zich buigen of vouwen.

 

Dit is de oorzaak van het gevoel van “tijdelijk gehoorverlies” na blootgesteld te zijn geweest aan harde geluiden. De trilharen hebben hierna tijd nodig om zich te herstellen. In sommige gevallen is dat niet meer mogelijk en zijn ze te beschadigd om normaal te kunnen functioneren. Dit kan leiden tot blijvend gehoorverlies.

 

Probeer eventueel onveilige geluidsniveaus te onderscheiden

 

Het preventief inschatten van gevaarlijke geluidsniveaus in al een vorm van gehoorprotectie. Hierdoor besef je beter om harde geluiden uit de weg te gaan. Het is schadelijk voor je gehoor om je een lange tijd bloot te stellen aan geluiden harder dan 85 decibel. Om je een idee te geven wat ongeveer 85 decibel is:

 

  • Normaal gesprek: 60 tot 65 dB
  • Assemblagesystemen: 85 tot 95 dB
  • Muziek in een discotheek: 110 dB
  • iPod op maximaal volume: 112 dB
  • Ambulance Sirene: 120 dB

 

De “60-60 regel” is een perfecte maatstaf, stel jezelf nooit bloot dan meer dan 60 minuten per keer aan harde muziek, waarvan het volume niet meer dan 60% van het maximale staat. Voorkomen is beter dan nooit meer te kunnen genezen.

 

 


Volgende pagina »

Degelijke magazijnstelling

Stellingkasten zijn dé oplossing wanneer u op zoek bent naar praktische middelen om de producten van uw magazijn in te bewaren. Gewone kasten zijn vaak niet sterk genoeg om uw voorraad in te bewaren. Daarnaast zijn deze onpraktisch door hun vormgeving. Magazijnstellingen daarentegen zijn ontzettend handig in gebruik en kunnen alles aan. Hierdoor kunt u met een gerust hart alles van uw magazijn in stellingkasten opbergen.

 

Magazijnstellingen: praktisch en stevig

 

Legbordstellingen worden gemaakt van stevige en kwalitatief hoogwaardige materialen. Deze materialen zorgen ervoor dat er vele producten in een stellingkast kunnen worden opgeborgen, zonder dat deze meegeeft. Dit is niet alleen belangrijk wanneer u zware producten heeft, maar ook in het geval uw voorraad helemaal niet veel gewicht heeft. Afhankelijk van het soort bedrijf dat u heeft, hebt u magazijnstellingen immers misschien voor andere zaken nodig. In beide gevallen wilt u natuurlijk dat uw goederen veilig zijn.

 

Stellingkasten versus gewone kasten

Het grote voordeel van palletstellingen is de hiervoor genoemde kracht van deze kasten. Waar gewone kasten best een aantal producten kwijt kunnen, zullen deze sneller meegeven en verslijten bij gebruik in een magazijn. Dit heeft te maken met de wijze waarop normale kasten zijn vormgegeven en de materialen waarmee zij zijn gemaakt.

 

Zekerheid voorop

De conclusie is derhalve dat u met magazijnstellingen meer zekerheid hebt bij het opbergen van uw goederen. Ze zijn praktisch in gebruik en ze zijn stevig. Hierdoor hebt u geen omkijken meer naar (de kasten van) uw magazijn.

 


Volgende pagina »

Wat doet een jobcoach?

Jobcoaching is een voorziening doe toegekendt kan worden door de UVW
Een jobcoach kan je inschakelen als je moeite op je werkt hebt of daar ondersteuning in behoeft. UWV vergoedt de jobcoach bij langdurige zoekte of een handicap. Dit wordt ook wel een structurele functionele beperking (SFB) genoemd.

 

Wat doet een jobcoach?

Een jobcoach begeleidt je op de werkvloer. Dit kan een externe jobcoaching of een interne jobcoach zijn. Als je een arbeidsbeperking hebt, kan een jobcoach jou en je werkgever helpen bij het inrichten van je werk en werkplek een soort arbeidsbemiddeling dus.

 

De jobcoach kan:
– aanwezig zijn bij voorbesprekingen;
– helpen bij het inwerken;
– jou begeleiden op de werkvloer;
– een persoonlijke handleiding voor jou maken.

Nadat je toestemming hebt van UWV of gemeente om je te laten begeleiden door een jobcoach, dan helpt hij/zij je minimaal een half jaar met inwerken. Na een half jaar laat de jobcoach aan UWV of gemeente weten hoe het met je gaat. Elk half jaar bekijkt UWV/gemeente opnieuw of je de jobcoach nog nodig hebt.

 

Wanneer kan ik een jobcoach inschakelen?

Je komt voor een vergoeding van UWV in aanmerking als je voldoet aan de voorwaarden. Je moet bijvoorbeeld een burgerservicenummer (BSN) hebben. En UWV moet vastgesteld hebben dat je een structurele functionele beperking hebt. Daarnaast moet je jobcoach zijn aangesloten bij de door UWV erkende jobcoachleveranciers.


Volgende pagina »

Het verschil tussen een moderne en landelijke keuken

Moderne keuken

Moderne keukens worden vooral gekenmerkt door strakke lijnen en weinig rondingen. De ruimte waarin de keuken zich bevindt is vaak een open en overzichtelijk en strak vormgegeven. Bij de bouw en ontwerp van een moderne keuken worden vaak strakke materialen gebruikt. Materialen zoals beton, roestvrijstaal en hardsteen worden vaak gebruikt. Daarnaast passen de huidige moderne apparatuur zoals, vaatwassers, ovens, magnetrons, inductiekookplaten en koelkasten uitstekend in het ontwerp van de moderne keuken. De moderne uitstraling van deze keukens wordt ook vaak gekenmerkt door het gebruik van hoogglans kleuren.

 

Landelijke keuken

Niet iedereen heeft hetzelfde beeld bij landelijke keukens op maat. Iedereen kan zijn of haar eigen invulling geven aan landelijk. Een landelijke keuken wordt vaak gekenmerkt door wat rondere vormen, donkere kleuren en een nostalgische uitstraling. Een landelijke keuken straalt veel gevoel uit en geeft direct sfeer aan uw woning. De keuken neemt u maar naar het gevoel van de tijd van toen.

Landelijke keukens hebben vaak meer opvallende details dan een moderne keuken. Zoals een ouderwets fornuis, schouwen, vitrinekastjes of kastdeuren die bewerkt zijn met lijnen, patronen of sierlijke handvatten.

Hoewel deze keukens worden gekenmerkt door een ouderwetse uitstraling hoeft u niet in te leveren op de nieuwste technieken. Deze kunnen gemakkelijk worden verwerkt in de landelijke keukens waardoor u optimaal kunt genieten van uw keuken.

 

Uw keuze

Weet u niet of u moet kiezen tussen een landelijke keuken of moderne keuken? Of weet u niet welke stijl goed bij uw woning past?

Neem dan gerust contact op met Keukenstudio Regio Oost, zei kunnen je dan perfect adviseren.

 

 

 


Volgende pagina »

De beste rollators kopen met deze tips!

Is het moment aangebroken dat u behoefte heeft aan een rollator? In dat geval zult u meteen kunnen vaststellen dat er op de markt ongelofelijk veel verschillende soorten rollators zijn terug te vinden. Vooraleer over te gaan tot het aanschaffen van één van deze exemplaren is het dan ook altijd een vereiste om grondig stil te blijven staan bij de verschillende eisen waar deze aan dient te voldoen. Hou er bovendien uiteraard ook rekening mee dat uw persoonlijke eisen steeds een bepaalde invloed zullen hebben op de kostprijs die moet worden betaald. Wilt u er graag ook zeker van kunnen zijn dat u uiteindelijk kiest voor één van de beste rollators op de markt? Hou dan zeker en vast rekening met de tips zoals aangegeven op deze pagina!

 

1.) Hou rekening met de juiste zit- en handvat hoogte

Het spreekt voor zich dat alle rollators over twee handvatten beschikken. Deze handvaten moeten er voor zorgen dat u de rollator in kwestie kunt besturen. Deze zijn van erg groot belang waardoor het altijd belangrijk is om na te gaan wat voor u nu precies de beste handvat hoogte is. Het bepalen van de correcte hoogte geldt bovendien niet alleen maar voor de handvaten, maar ook van het zitje waar uw rollator over beschikt. Rollators met een te hoog zitje kunnen het onmogelijk maken om er in plaats te nemen. Is er sprake van een te laag zitje? In dat geval kunt u er wellicht niet of nauwelijks nog uit geraken. De keuze voor de juiste handvat- en zithoogte is dus ongelofelijk belangrijk.

 

2.) Waar gaat u de rollator precies gebruiken?

Er zijn op de markt tegenwoordig rollators terug te vinden die zowel geschikt zijn voor binnen- als voor buitengebruik. Deze rollators proberen in de praktijk het beste van twee werelden te combineren. Is het uw bedoeling om de rollator uitsluitend voor buiten te gebruiken? In dat geval kan het interessanter zijn om gebruik te maken van een specifiek buiten exemplaar. Dit niet in het minst omdat dergelijke rollators doorgaans veel beter opgewassen zijn tegen obstakels op de weg. Door gebruik te maken van een dergelijke buiten rollator kunt u de veiligheid in de praktijk dus beslist een extra duwtje in de rug geven.

 

3.) Kijk goed naar de wielen van uw rollator! 

Wanneer u verschillende rollators grondig heeft bekeken zult u kunnen vaststellen dat onder meer de wielen waar deze over beschikken aanzienlijke verschillen kunnen vertonen. Het merendeel van de rollators zijn uitgerust met banden van kunststof of rubber waarbij de hardheid wel eens behoorlijk kan verschillen. Het is deze hardheid die grotendeels bepalend is voor de ondergrond waarvoor de rollator in kwestie zich precies leent. Wilt u aparte rollators voor binnen en buiten kopen? Hou er dan bij voorkeur altijd rekening mee dat het exemplaar voor binnen over kleinere wielen mag beschikken. Dit zal de wendbaarheid van de rollator in de praktijk alleen maar ten goede komen.

 

4.) Kies voor een lichtgewicht en / of opvouwbare rollator! 

Door de jaren heen is er heel wat goed werk verricht met betrekking tot het gewicht waar rollators over beschikken. Niet alleen zijn rollators lichter geworden waardoor u ze eenvoudiger overal mee naartoe kunt nemen, daarnaast zijn er ook opvouwbare exemplaren op de markt terug te vinden. Ook deze laatste zijn natuurlijk bijzonder interessant. Op het ogenblik dat u de rollator in kwestie niet gebruikt kunt u deze dan immers gewoon eenvoudig opbergen.

 

Voor de beste rollators neem je contact op met Podobrace.nl | Altijd de juiste steun.

 

 


Volgende pagina »

Herstellen van een burn-out

Veel mensen voelen dagelijks de druk vanuit de maatschappij om te presteren. Wanneer je langdurig jouw grenzen overgaat kan het resulteren in een burn-out. Steeds frequenter zie je dit voorkomen. Niet alleen ouderen hebben hier mee te dealen, ook onder de jongeren komt het steeds vaker voor. Een burn-out speelt vaak al langer dan gedacht. Soms al verschillende jaren. Nadat je de diagnose burn-out van de huisarts hebt gekregen, begint het herstellen. De juiste burn-out begeleiding is hierbij belangrijk. Hier volgen wat punten die essentieel zijn in deze fase.

 

1. Geef het tijd

Verwacht niet dat je na een week rustig aan doen weer helemaal de oude bent. Geef jezelf ruim de tijd om te herstellen. Je lichaam heeft niet voor niets signalen afgegeven. Het is nu het moment om er echt naar te luisteren. Voor de ene persoon geldt een andere herstelperiode dan bij de ander. Ga niet overhaast alles weer oppakken, uiteindelijk lijdt dit alleen tot vertraging van het herstel.

 

2. Vraag om hulp

Hulp vragen is een ontzettend krachtig signaal. Je laat hiermee zien dat je jezelf en je burn-out serieus neemt. Ga bijvoorbeeld op zoek naar goede burn-out begeleiding. Met de juiste ondersteuning zal het herstel voorspoediger gaan.

 

3. Geef duidelijk grenzen aan

Wanneer je midden in een burn-out zit, kan elke prikkel te veel zijn. Toch weet je omgeving dit niet altijd. Misschien willen ze graag op bezoek komen om je te steunen. Maar daar heb je lang niet altijd behoefte aan in deze periode. Geef daarom duidelijk aan waar je grenzen liggen. Misschien heb je even geen zin om sociaal te zijn op een verjaardag. Leg het uit aan degene die jarig is. Zo weten mensen waar ze aan toe zijn en kunnen ze rekening houden met je. Uiteindelijk is deze grensbepaling ook beter voor jezelf.

Deze drie tips kunnen als handvatten dienen wanneer je in een burn-out zit. Toch kunnen dit soort adviezen lastig zijn in deze periode. Daarom sluit dit artikel met een allerlaatst advies: Ga op zoek naar begeleiding die je op een goede manier ondersteunt in het proces naar herstel.

 


Volgende pagina »
Zoeken
Gesponsorde Plekken
Gratis links plaatsen?
.