Je bent vast niet de enige die leeft met het idee om in het nieuwe jaar af te gaan vallen. Een nieuw jaar, een nieuw start, is wat velen denken. Met name rond de buik willen veel mensen afvallen, het liefste binnen korte tijd. Er zijn verschillende manieren om dit te bereiken, maar om je doelstelling zo snel mogelijk te behalen is het van belang dat je op meerdere dingen gaat letten. Het is vooral een combinatie van sporten / bewegen en goed letten op je voeding. Wij vertellen je er graag meer over.
Sporten en bewegen
Om je doelstelling om snel af te vallen is sporten en bewegen een onmisbaar onderdeel. Om snel af te vallen wil je natuurlijk sneller calorieën verbranden. Beweging is daarbij noodzakelijk. Echter is het niet zo dat je iedere dag een uur moet gaan hardlopen totdat je niet meer kunt. Bij intensief hardlopen gaat je hartslag namelijk omhoog, waardoor je lichaam het hormoon cortisol aanmaakt. Dit draagt niet altijd bij aan het verbranden van calorieën. Wil je toch iedere dag je beweging hebben, ga dan niet iedere dag tot het uiterste. Combineer een sessie hardlopen met een half uurtje wandelen op een rustig tempo. Ook een dag rust tussendoor kan geen kwaad. Deze combinatie werkt vaak beter dan elke dag tot de limiet gaat met het hardlopen.
Koolhydraatarm eten
Als je veel gaat sporten en bewegen, maar niet kritisch naar je voeding kijkt, is het lastig om snel af te vallen. Wil je snel afvallen en buikvet kwijtraken, dan is het essentieel om ook op je voeding te letten. Stoppen met eten is niet de oplossing, maar koolhydraatarm eten kan wel een hele goede stap zijn. Door minder koolhydraten te eten kan jouw lichaam sneller op je gewenste gewicht komen. Wie denkt dat je daarvoor veel lekkere dingen moet laten staan, heeft het mis. Er zijn veel producten te vinden die heerlijk zijn en weinig koolhydraten bevatten. Denk aan een bakje kwark met fruit in de ochtend, een salade als lunch of een lekker stukje vis bij het avondeten. Op internet vind je op veel plekken de meest heerlijke gerechten die gemaakt zijn met producten waar weinig koolhydraten in zitten. Zo kun je veel variëren met je voeding!
Wil jij dus snel je gewenste lichaamsgewicht bereiken? Let dan op je totale patroon van voeding en beweging. Focus je op beide onderdelen en je zult snel resultaat zien.
