Afvallen

Alles over afvallen, diëten en overgewicht, anorexia, afslankpillen, gezond eten, eetbuistoornis, koolhydraatarm dieet.

Lees meer..
Sport

Alles over blessure, Aerobics, Atletiek, Badminton, Basketbal, Biljarten, Duiken, Fietsen, Fitness, Hardlopen en Voetbal.

Lees meer..
Voeding

Alles over voeding informatie, gezond leven, dieetdagboeken, afslanken, overgewicht, eetstoornissen en gezonde voeding

Lees meer..

Verbandschoenen en verbandsloffen voor kwetsbare voeten

Wanneer u te maken krijgt met een gewonde, opgezwollen of geïnfecteerde voet, dan is het vaak niet mogelijk uw gewone schoenen te dragen. Maar ook als het wel mogelijk is gewone schoen te dragen, is dit niet raadzaam. Een gewonde of opgezwollen voet heeft ruimte nodig om te herstellen. Knellend schoeisel is absoluut af te raden. Bovendien is het erg belangrijk dat uw voet en het verband schoon blijft en niet in aanraking komt met vuil.
Verbandschoenen of verbandsloffen zijn de ideale oplossing voor kwetsbare voeten. Het merk Pulman heeft een uitgebreid assortiment kwaliteits verbandschoenen en -sloffen die het genezingsproces van uw voet(en) ondersteunen.

 

 

Wat is een verbandschoen

 

Een verbandschoen is een zachte schoen die u draagt over het verband om uw voet. De schoen biedt bescherming tegen vuil en geeft uw voeten maximale steun. Verbandschoenen zijn door middel van klittenband zowel aan de voorkant als aan de achterkant te openen; u vouwt hem als het ware om uw voeten en bepaalt zelf welke druk het prettigst aanvoelt. De schoenen zijn licht van gewicht en dragen comfortabel. De anti-slipzool is geschikt voor buitengebruik en geeft u grip.
De verbandschoenen van Pulman kunt u gerust in de wasmachine wassen. Op 40 graden komen ze weer fris uit de machine en zijn ze snel droog. Bovendien zijn de schoenen met een anti-bioticum behandeld die bacteriën tegen gaat.

Het weefsel waaruit de schoen is vervaardigd zorgt voor luchtcirculatie waardoor uw voeten een prettige temperatuur krijgen.

 

 

Het verschil tussen een verbandschoen en een verbandslof

 

Ook de verbandslof is dankzij de klittenband sluitingen geschikt voor elke voet. Het verschil zit hem in de zool en de instap. Alhoewel de zool ook een anti-slip laag heeft, is deze niet geschikt voor een ruwe ondergrond. Daarnaast ligt de nadruk bij een verbandslof op comfort, terwijl het bij een verbandschoen gaat om ondersteuning van de voet. De instap is bijzonder ruim, maar de slof kan niet in zijn geheel uitgevouwen worden.
De uitvoering van de verbandslof is verder identiek aan de verbandschoen: zowel de Pulman verbandschoen als de Pulman verbandslof zijn vervaardigd uit stof welke is voorzien van anti-bioticum.

 

 

De verschillende uitvoeringen

 

Bij de Totale Zorgwinkel hebben wij verschillende uitvoeringen van Pulman verbandschoenen in ons assortiment. Elke schoen heeft zijn eigen kenmerken. Zo is het model Pulman Space Extra een verbandschoen met extra veel ruimte. Dit gaat echter niet ten koste van de ondersteuning voor uw voet, want de Space Extra is een hoog model schoen. Dit geldt ook voor de Pulman New Way. Dit model heeft een sportievere uitstraling.
De Pulman New Laurel is meer te vergelijken met een sandaal. Dit model is uitgevoerd met open teen, waardoor er meer ruimte aan de bovenkant en zijkanten voor uw tenen ontstaat. De Pulman New Haarlem daarentegen is juist een robuuste, hoge schoen die optimale stevigheid biedt. De Pulman New Comfort heeft dezelfde eigenschappen, maar heeft een andere look.
Kijken we naar de verbandsloffen, dan zijn de Pulman Birdy en New City lage modellen. De sloffen zijn geschikt om binnenshuis te gebruiken en zijn bijzonder comfortabel en licht uitgevoerd.

 

Algemene kenmerken

 

De verbandschoenen en verbandsloffen hebben een wasbare inlegzool. U kunt ook uw eigen steunzool in de schoen of slof dragen. De bijgeleverde leesten zorgen ervoor dat de schoen in model blijft na het wassen.
Alle modellen kunnen zowel door dames als door heren worden gedragen. Ze worden per paar geleverd. Over het algemeen lopen de maten van maat 35 tot en met maat 48. Bepaalde modellen zijn alleen verkrijgbaar in blauw en zwart, de Pulman New Comfort en de New City zijn in meerdere kleuren verkrijgbaar.

 

  • Tot slot een overzicht van de belangrijkste kenmerken van Pulman:
  • • Dankzij de vrije luchtcirculatie blijven uw voeten op een optimale temperatuur.
  • • De modellen zijn geschikt voor alle voetbreedtes.
  • • De verbandschoenen kunnen in zijn geheel worden opengevouwen en aan de vorm van de voet worden aangepast.
  • • Een Pulman verbandschoen of -slof is licht van gewicht, buigzaam en stabiel en heeft een isolerende zool met anti-slip laag.
  • • De inlegzool is uitneembaar en kan worden gewassen in de wasmachine. Ook kunt u uw eigen orthopedische steunzool in de schoen dragen.
  • • De schoenen kunnen met de hand of in de wasmachine worden gewassen op 40 graden.
  • • Ze zijn vervaardigd uit sneldrogend materiaal. Bijgeleverde polystyreen leesten zorgen ervoor dat de schoen zijn model behoudt.
  • • Een anti-bioticum behandeling voorkomt schimmels, bacteriologische infecties en zweetvoeten en houdt de stof fris.

Volgende pagina »

Beterschap komt uit een goed hart

Beterschap is zo’n algemene term die we gebruiken zodra iemand even niet zichzelf is door fysieke ongemakken, na een ongeluk of bij een ernstige aandoening. Of je nou een collega hebt die geveld is door een griepje of je nichtje die met een gebroken arm zit, beterschapswensen komen regelmatig voorbij. Is het allemaal wat heftiger dan een simpel griepje of een gebroken arm, dan gaan we vaak over tot het toewensen van sterkte. Maar wat we ook zeggen, we bedoelen hetzelfde: hopelijk voel je je gauw wat beter.

 

beterschap

 

Een beterschap cadeau voor sneller herstel

Om de zieke even zijn of haar zorgen te laten vergeten, is een beterschap cadeau altijd een goed idee. Even de zinnen verzetten voor de zieke met een cadeau dat speciaal voor hem of haar is uitgezocht. Dat doet de ziekte misschien niet sneller verdwijnen, het fleurt het gemoed wel een beetje op. Iemand sterkte wensen kan op allerlei manieren. Het belangrijkste is altijd: laat merken dat je met je gedachten bij de zieke bent. Weten dat er aan je gedacht wordt, is voor iedereen fijn. In geval van ziekte is het een oppepper die vaak meer dan welkom is.

 

Beterschapswensen versturen

Heb je geen tijd om bij de zieke langs te gaan of is je dierbare ver van je verwijderd? Dan kun je beginnen met beterschapswensen op een kaartje. Er zijn tegenwoordig talloze leuke, lieve of grappige kaartjes te verkrijgen die jou de kans geven te laten zien dat je de zieke niet vergeten bent. Laten weten dat je aan iemand denkt kan al veel goed doen, een fysiek bezoek behoort immers niet altijd tot de mogelijkheden. Zeker als iemand langdurig uit de running is, kan het fijn zijn om met enige regelmaat van je te laten horen. Beterschap kun je iemand altijd wensen, of je nou ver weg bent of dichtbij.

 

Als de beterschap eindelijk heeft ingezet

Als de zieke zich eindelijk een beetje beter voelt en de beterschap zich heeft aangediend, kun je misschien voorzichtig samen erop uit. Alles om te voorkomen dat het onheil binnenkort opnieuw toeslaat. Bij wijze van beterschap kun je tijdens de ziekte alvast een mooi cadeau geven voor wanneer de zieke weer in optimale gezondheid is. De zieke heeft dan iets om naar uit te kijken en jullie hebben gelijk een leuk uitje in de planning staan.

 

De invloed van stress op beterschap

Wanneer stress om de hoek komt, slaat ziekte sneller toe. Maar ook in tijden van beterschap is stress een te vermijden factor. Het belemmert de genezing en maakt het moeilijk om mentaal overeind te blijven. Wat is er dan leuker om bij wijze van beterschap een mooie wandeling of fietstocht cadeau te doen. De zieke komt dan in beweging, iets dat het verdere herstel alleen maar bevordert, en stress wordt acuut verlaagd door een beetje lichaamsbeweging. Daar komt nog bij dat samenzijn ook altijd goed werkt om je snel weer beter te voelen.

 

Als er geen beterschap meer mogelijk is

Er zijn ook aandoeningen waar we helaas nog niets tegen kunnen doen. Beterschap zeggen voelt dan zo ongepast, iedereen weet immers dat er geen beterschap meer in zit. Sterkte is dan meer op z’n plaats. Maar nog steeds geldt dat een mooi kaartje of een lief cadeau dan erg gewaardeerd wordt. Of er nou wel of geen beterschap mogelijk is: de wetenschap dat er mensen zijn die aan je denken, maken alles net wat beter te dragen. Schroom dus niet om ook in geval van ongeneeslijke ziekte van je te laten horen, de zieke zal je er altijd dankbaar voor zijn.


Volgende pagina »

Sporten tijdens de zwangerschap, wat kan wel en wat kan niet?

Hoe kan en mag je sporten tijdens een zwangerschap?

 

Er zijn personen die denken dat sporten, als je zwanger bent, niet gezond is. Niets is minder waar. Wanneer je voldoende op de juiste manier beweegt, is dat zeer goed als je zwanger bent. Het is goed voor de baby en je blijft gezond en vitaal. Sporten kunnen veel klachten voorkomen. Er zijn veel vrouwen die slecht kunnen slapen tijdens de zwangerschap. Dat kan worden verholpen door actief te bewegen. Ook zullen de vrouwen die tijdens de zwangerschap gesport hebben over het algemeen gemakkelijker bevallen. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen die minimaal 3x per week actief sporten minder kans hebben van bekkenpijn. Dus sporten tijdens uw zwangerschap is goed voor de baby, maar ook voor uzelf. U blijft namelijk ook gezond en vitaal.

 

Sporten

 

Het is verstandig om tijdens de zwangerschap, maar ook als u niet zwanger bent, minimaal 5x per week ongeveer 30 minuten te sporten. U moet daarbij matig intensief bewegen. U krijgt daarbij een verhoogde hartslag waarbij ook de ademhaling sneller zal gaan. U moet wel goed in de gaten houden wat uw lichaam aangeeft. U moet, als u met sporten klaar bent, geen last krijgen van een te harde buik. Dan bent u te intensief bezig geweest. Dat is natuurlijk niet goed. U moet ook minder sporten tijdens de zwangerschap als u kortademig wordt of duizelig. Doe dan op tijd een stapje terug want dat is niet goed tijdens uw zwangerschap.

 

Richtlijnen waaraan u zich moet houden tijdens de zwangerschap

 

Sport niet te veel, te lang of te zwaar. Een te hoge hartslag of erg kortademig worden moet u vermijden.

Drink voldoende tijdens en na de training. U moet zeker voldoende vocht binnenkrijgen.

Zorg voor extra calorie inname, zeker als u tijdens de zwangerschap sport.

Ook moet u goede schoenen dragen. Uw schoenen moeten zeer goed aan u voeten passen. Ze moeten geen bepaalde drukvelden afgeven die blaren kunnen veroorzaken.

U moet die oefeningen vermijden die uw rechte buikspieren trainen. Uw schuine buikspieren mag u weer wel trainen.

U kunt het beste zwangerschapsport onder begeleiding beoefenen. Zij of hij, die u begeleid, weet precies wat u wel en niet mag doen.

Vermijd persen tijdens de oefeningen en oververhitting.

Sporten is dus wel zeer verstandig als u zwanger bent, maar doe dat dan wel op de juiste manier. Doe het onder begeleiding.

 

 

 

 

 


Volgende pagina »

Afvallen

BIO HCG is een kuur waarmee je binnen een korte periode overtollig gewicht kunt verliezen. Met deze effectieve kuur verlies je binnen een maand tijd tot 10% van je lichaamsgewicht. Gemiddeld duurt de kuur tussen de 24 en 26 dagen en bestaat het uit een supplement en speciaal dieet. De kuur zelf, het supplement, is een eetlustremmende stof dat je in staat stelt het calorie-arm dieet vol te houden. Dit dieet geniet veel bekendheid in zowel binnen- als buitenland, door de geweldige resultaten. Daarom is de markt bijna overspoeld met verschillende aanbieders voor dit middeltje. Je hebt keuze zat en de meeste kuren werken op dezelfde manier en geven best mooie resultaten.

 

De oorsprong van BIO HCG

BIO HCG verschilt van de oorspronkelijke kuur dat in 1954 werd ontwikkeld door de Endocrinoloog Albert Theodore William Simeons. De originele kuur maakte gebruik van het hormoon HCG. Dit hormoon wordt geproduceerd door het lichaam van een zwangere vrouw.  Daarom wordt het ook het zwangerschapshormoon genoemd. Bij de zwangere vrouw zorgt HCG ervoor dat de bevruchte eicel niet afsterft. HCG is ook verantwoordelijk voor braakverschijnselen bij het begin van de zwangerschap.

 

In 1954 besloot Simeons een lage dosis HCG toe te dienen aan een groep jongens die het syndroom van Fröhlich hadden. Dit is een ziekte dat wordt gekenmerkt door vetzucht, dwerggroei en het wegblijven van de ontwikkeling van de geslachtskenmerken. Het toedienen van HCG had meteen effect op de extreme eetlust dat gepaard ging met deze ziekte. Met deze kuur en een dieet waarbij ze 500 kcal per dag aten, verloren de jongens ongeveer 0,5 kilogram per week. Dit inspireerde Simeons om zijn boek  “Een nieuwe geneeswijze van vetzucht” te publiceren.

 

Dit dieet groeide daarna heel snel in populariteit. De hormonen werden dagelijks middels injecties toegediend. Dit werd 24 opeenvolgende dagen gedaan. Hiermee werd de eetlust zodanig geremd dat een streng dieet makkelijk vol te houden was.

 

De moderne HCG kuur

De vernieuwde HCG kuur, BIO HCG, maakt geen gebruik van het HCG hormoon. In de plaats gebruikt men nu frequenties van het zwangerschapshormoon. BIO HCG werkt dan nog steeds op dezelfde manier als de oorspronkelijke kuur, en is ook veiliger in gebruik. Het gebruik van zwangerschapshormonen is ten strengste verboden in Nederland, vandaar dat men nu frequenties gebruikt. De HCG frequenties doen 2 dingen met je lichaam:

  1. het remmen van de eetlust en
  2. de vetdistributie bepalen.

 

Tevens wordt de kuur niet langer middels injecties toegediend. Je kunt nu kiezen tussen pillen, druppels, sprays en nog veel meer. Als bij de kuur van Simeons, duurt een BIO HCG kuur gemiddeld 24 dagen.

Het dieet

Het BIO HCG dieet is tweedelig. Het bestaat uit een kuur en een dieet. De kuur moet je volgen omdat het je in staat stelt het dieet vol te houden. Het dieet is best streng. Je mag per dag slechts 500 kcal eten. Dit is veel minder dan wat een volwassen persoon dagelijks nodig heeft. Een volwassen vrouw moet gemiddeld 2000 kcal per dag gebruiken, bij mannen ligt het aanbevolen hoeveelheid veel hoger. Je kunt dit dieet alleen volhouden als je de HCG kuur zoals voorgeschreven gebruikt.

 

Hoe veilig is BIO HCG?

Kan BIO HCG je gezondheid schaden? De kuur zelf is onschadelijk. Het bevat geen echte hormonen en heeft daarom geen lastige bijwerkingen. Wat mogelijk gevaarlijk is is het dieet. Op een calorie-arm dieet is het vrijwel onmogelijk om alle nodige voedingsstoffen naar binnen te krijgen. Op een dieet waarbij je slechts 500 kcal per dag eet, kun je absoluut verwachten dat je een tekort zal hebben aan bepaalde nutriënten die het lichaam nodig heeft.

 

Gelukkig is er een oplossing hiervoor. Met supplementen kun je ervoor zorgen dat je toch de voedingsstoffen binnenkrijgt die je niet via voeding kunt krijgen. Daarnaast is het zaak om gezonde producten te gebruiken. Verse groenten en mager vlees zijn goede opties. Die bevatten veel van de vitamines en mineralen die nodig zijn. Zo minimaliseer je de schade aan de gezondheid aanzienlijk. Richt je dus niet alleen op het eten van minder kcal eten, maar zorg er ook voor dat de kcal die je eet een gezonde bron hebben.

 

Als je rekening houdt met het bovenstaande kun je gerust aan het BIO HCG kuur beginnen.

 

 


Volgende pagina »

Zelf je eigen amandelmelk maken

Het drinken van amandelmelk is een stuk beter voor je buik dan het drinken van melk dat lactose bevat. De grote supermarktketens hebben een groei gemeld van 40% in de verkoop van amandelmelk in het afgelopen jaar. Dit komt waarschijnlijk omdat mensen tegenwoordig steeds meer bezig zijn met hun gezondheid, en er (online) steeds vaker wordt geschreven over de voordelen van het drinken van amandelmelk.

Dus zonder verder oponthoud, hier volgt een eenvoudig recept voor het maken van je eigen amandelmelk:

 

Benodigdheden

Voor het zelf maken van amandelmelk heb je slechts de volgende drie ingrediënten nodig:

  • 1 kopje rauwe amandelen.
  • 2 kopjes gefilterd water.
  • Een snufje zeezout.

 

In vier stappen je eigen amandelmelk

 

  1. Week de amandelen een nacht in water met een snufje zeezout.
  2. Mix of blend de amandelen met 2 kopjes water gedurende 2 tot 5 minuten.
  3. Zeef de melk met de resterende amandel pulp. Doe dit met behulp van een fijne zeef of met een kaasdoek.
  4. Bewaar de verse amandelmelk in de koelkast, voor maximaal 3 dagen. Je kan de amandelmelk ook invriezen, zodat je altijd een voorraad hebt.

 

Waarom amandelmelk beter is dan melk met fruit?
Tegenwoordig is er veel melk met een fruit smaak op de markt. Vaak wordt er gedaan alsof deze melk gezond is omdat ze het beste van melk en fruit bevatten, maar het tegendeel is waar. Deze pakken melk bevatten al snel 10 theelepels toegevoegde suiker. Chocolademelk, shakes en (limonade)siroop zijn ook beter om te laten staan. Amandelmelk als gezond tussendoortje is daarom een mooi alternatief voor deze dranken. Je kunt je amandelmelk ook nog opleuken door er bijvoorbeeld een Sipahh rietje aan toe te voegen. Dit is een rietje met nootjes erin wat de melk nog een extra smaakje meegeeft.


Volgende pagina »

Hoe maak je een einde aan slapeloze nachten?

Je bent moe en hebt zin om te gaan slapen, maar die slaap wil maar niet komen. Om het half uur kijk je op je wekker en ziet de tijd voorbij kruipen. In het holst van de nacht word je moedeloos van de slapeloosheid. Als je dan ’s morgens opstaat, ben je niet vooruit te branden. Het enige waar je de hele dag nog aan kunt denken is lekker slapen. En hopen dat dat de volgende nacht wel lukt….

Je kunt natuurlijk schaapjes gaan tellen, warme melk drinken of je toevlucht nemen tot een slaappil. Maar met een constructieve oplossing kom je verder. Vaak blijkt een slaapprobleem namelijk voort te komen uit een matras wat te oud is of een bed wat niet goed bij je slaaphouding past.

 

Voorkom slapeloze nachten door een slecht passend bed

Slaapproblemen kunnen allerlei oorzaken hebben. Sommige oorzaken kun je moeilijker wegnemen, maar andere kun je vrij gemakkelijk oplossen. Wakker liggen door een slecht passend bed is er zo één.

Als je niet lekker ligt, dan ga je je daar aan ergeren. Misschien lag je nog ergens over na te denken, maar zorgde de irritatie over de manier waarop je lag er uiteindelijk voor dat je niet in slaap viel. Zorg er daarom voor dat alle onderdelen van jouw bed goed bij je passen.

 

Vervang de onderdelen van je bed tijdig

Bij matrassen luistert het helemaal nauw. Als jij een exemplaar van meer dan tien jaar oud hebt, dan kun je er van uitgaan dat deze jou niet meer goed ondersteunt. Dat merk je niet alleen bij het slapen zelf, maar ook gedurende de dag als je last hebt van kleine pijntjes in bijvoorbeeld je rug of nek.

Ook luistert het matrassen nauw hoe deze je ondersteunen. Zeker als je een lichte slaper bent en snel wakker wordt of niet makkelijk in slaap valt. Zorg er bij matrassen dus voor dat je er altijd één koopt die bij jouw houding en manier van slapen past.

 

Wij helpen jou te kiezen wat bij je past

Door te kiezen voor het juiste matras, de beste lattenbodem, een bij jou passende boxspring of een aangepast kussen kun je zorgen dat jouw slaapproblemen in de toekomst sterk verminderen.

Slaaploods.nl helpt jou hiermee. Wij kunnen door onze uitgebreide ervaring advies op maat geven over de materialen die het beste bij jou passen. En wil je onze producten eens in het echt komen testen, dan ben je van harte welkom in onze showroom in Breda.

Kijk dus op de website van www.slaaploods.nl voor onze uitgebreide collectie op het gebied van slapen.


Volgende pagina »

Wat is Melasma?

U heeft mogelijk nog nooit van melasma gehoord, terwijl het een veelvoorkomende huidaandoening is. melasma is een huidaandoening die zichtbaar is als donkere pigmentvlekken op de huid.  In de volksmond wordt het ook wel ‘zwangerschapsmasker genoemd’. De naam melasma komt uit het Grieks en betekent zwart of donker.

 

De aandoening komt voornamelijk voor bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd en is niet besmettelijk. Heel zelden komt melasma voor bij mannen. Kinderen hebben doorgaans geen melasma.

 

De huidaandoening kan voor onzekerheid zorgen. Zij schamen zich hiervoor en durven mogelijk de deur niet meer uit.

 

Melasma ontstaat door een overgevoelig pigmentsysteem. Hierdoor wordt er teveel pigment aangemaakt en zal het de huid donker maken. Deze overgevoeligheid kan ontstaan door hormonale factoren. Daarnaast ontstaat melasma regelmatig tijdens de zwangerschap. Dit komt door progesteron en oestrogenen. Melasma kan ook verergerd worden door sommige anticonceptiepillen.

 

Doordat huidige behandeling alleen op symptomen gericht zijn, kunnen de melasmavlekken altijd terugkeren. Het is aan te raden om zonlicht te vermijden en anders goed in te smeren. Zonlicht kan namelijk de vorming van melasma stimuleren. Het lijkt er overigens op dat bij sommige vrouwen melasma weer minder wordt na de menopauze.


Volgende pagina »

Tips om in slaap te komen

Dat slapen belangrijk is, is oud nieuws. We weten dat het beter is voor onze gezondheid, we weten dat ons concentratie vermogen erdoor wordt verbeterd en dat we er een stuk energieker en fitter van worden. Voor degene die dat niet wisten: dan weet je het nu. Ondanks dat we weten dat het belangrijk is, komen velen van ons toch moeilijk in slaap. Je ligt te woelen in bed, staart uren naar het plafond of je wordt om de haverklap wakker. Hoe dan ook, het is vervelend. Je wilt gewoon lekker slapen, want je moet de volgende dag weer vroeg je nest uit omdat je moet werken. Met wallen waar je u tegen zegt, zie je er natuurlijk belabberd uit, maar het is ook een teken dat je veel te weinig slaap hebt gehad. Zo pak jij je slaap tekort aan en zorg je dat je fris en fruitig je bed uit stapt ‘s ochtends.

 

Zo kom je beter in slaap

Er zijn een aantal dingen die je beter kunt vermijden of die je juist moet doen vlak voor het slapen gaan. Hieronder geven we een aantal tips. Om te beginnen is een goed bed en een goed matras een echte must. Kijk op www.slaaploods.nl voor een uitgebreid assortiment aan bedden, bedbodems en matrassen.

Donkere kamer
Dit klinkt misschien logisch, maar er zijn veel mensen die met lichte gordijnen slapen. Hierdoor is het een stuk lichter in je kamer en vooral in de zomer kan dit ervoor zorgen dat je slecht in slaap valt. Licht geeft namelijk signalen af naar je lichaam dat je wakker moet worden. Hoe donkerder, hoe beter.

Niet sporten vlak voor het eten
Van sporten word je toch juist heel moe? Ja, maar je krijgt er vlak na die tijd ook veel energie van. Het is dus belangrijk dat tussen het slapen en je sportsessie minimaal drie uur zit. Dan kun je het beste slapen. Je zou wel yoga oefeningen kunnen doen.

Geen slaapmutsjes meer
Alcohol voor het slapen gaan is ook geen goed idee. Wat is er gebeurd met de slaapmutsjes? Het klopt wel dat je makkelijker in slaap valt als je een wijntje of biertje drinkt, maar het verslechtert de kwaliteit van je slaap. Je wordt eerder wakker en valt dan erg moeilijk weer in slaap.

Een warm bad of douche
Neem voor het slapen een lekker warm bad of ga onder een warme douche staan. Je lichaamstemperatuur stijgt. Zodra je uit bad stapt of onder de douche vandaan komt, daalt je lichaamstemperatuur weer langzaam en dat zorgt voor een heerlijk slaperig gevoel.

Geen eten of cafeïne voor het slapen
Drink geen koffie of andere cafeïne houdende dranken. Hier krijg je namelijk na ongeveer dertig minuten een energieboost van en dat wil je juist niet als je gaat slapen. Ook is het verstandig om niet te laat te eten. Vooral de grote maaltijd dient op tijd te worden genuttigd. Je lichaam moet namelijk erg hard werken om al het eten te verbranden en dat kan effect hebben op de kwaliteit van je slaap. Suiker is ook een boosdoener. Te veel suiker kan je wakker houden ‘s nachts. Heb je echt heel veel honger? Eet dan iets lichts waar weinig suiker in zit.

Verban de televisie en mobiel voor het slapen gaan
Het is heerlijk om in bed te liggen en nog even een serie of programma te kijken. Toch is dit funest voor het in slaap vallen. Het blauwe licht dat deze schermen uitstralen, zorgen ervoor dat je alert blijft en dat je minder goed in slaap valt. Je herkent het vast wel: je hebt een paar afleveringen van een serie gekeken en als je daarna wilt slapen, merk je dat je in een onrustige slaap komt en je hebt het idee dat je in de serie zit. Dat is dus de reden waarom je het moet laten!

Zorg voor goede ventilatie
Zorg dat je slaapkamer niet te warm is, maak het liever wat koeler. Dit zorgt ervoor dat je beter in slaap valt. Zorg daarnaast dat er geen licht van buiten in je kamer schijnt en woon je midden in de stad? Dan zijn oordopjes zeker een must!

 

Wat je vooral wel moet doen

We hebben het nu vooral gehad over wat je niet moet doen, maar wat moet je dan wel echt doen?
• Lees een ontspannend en niet al te eng boek voor het slapen gaan, want lezen maakt je rustig en slaperig.
• Zorg voor een goed ritme en houd dit ritme ook in het weekend vast.
• Creëer een avondritueel, zo bereid je je lichaam voor om te gaan slapen.
• Drink een kop warme melk of eet een banaan, dat bevordert de aanmaak van het slaaphormoon melatonine.
Dit zijn de tips die je makkelijk toe kunt passen en weinig tijd vragen. Succes met slapen.


Volgende pagina »

Afvallen

 De zin “ik wil afvallen” is iets wat tegenwoordig niet gek is om te horen, dit kan zijn omdat mensen denken dat ze te veel wegen of omdat ze net die ene kilo er nog af willen. Het kan ook zijn dat mensen verplicht moeten afvallen om te zorgen dat de gezondheid niet achteruit gaat.

 

Afvallen kan door middel van veel methodes, u kunt alleen gaan sporten, een dieet en sport, dieetpillen en sport enz. Er zijn veel verschillende mogelijkheden. Maar voor dat u gaat afvallen, wilt u natuurlijk eerst weten of het nodig is. Daarom is het berekenen van de bmi handig om te doen. Een bmi test verschilt tussen man en vrouw, voor het bmi berekenen van vrouwen word anders gekeken dan bij mannen.

 

Gezond eten helpt ook mee met het afvallen of het verbeteren van de gezondheid. Als u bijvoorbeeld elke dag goed gevarieerd eet en niet te veel vet nuttigt heeft u veel kans om meer energie te hebben overdag en dat helpt bij het sporten.

 

Wilt u meerdere methodes voor het afvallen of recepten die u helpen met gezonder eten, dan kunt u terecht bij Total bodybalance, dit is een bedrijf dat mensen helpt met het afvallen en tips geeft over het behouden van een goed gewicht.


Volgende pagina »

Medische voordelen van een Bubbelbad

Iedereen wilt wel een lekker warm bubbelbad in bezit hebben, of dit nou een opblaasbaar bubbelbad is of een vast staande is. Maar hebben bubbelbaden ook gezondheidsvoordelen?

 

Als u in een bubbelbad ligt is het natuurlijk relaxend en u komt geestelijk en lichamelijk tot rust. Ook kunt u een bubbelbad met massage stralen nemen, dit soort voor een betere doorbloeding van de spieren en afvoer van de afvalstoffen.

 

Een bubbelbad met massage stralen kan er voor zorgen dat mensen met atrose en atritis de gewrichten kunnen ontlasten, dit doordat het water zorgt dat het lichaam minder wordt belast op de plekken die het meeste belasting hebben.

 

Het warme water zorgt er zelf ook voor dat mensen minder of helemaal geen last meer hebben van spijsverteringsproblemen, cellulitis en zware benen. Dit kan er ook voor zorgen dat de lichaamsweefsels zoals de huis worden versterkt.

 

Let er wel op dat als je in een bubbelbad gaat dat je niet langer blijft zitten dan 30 minuten, langer blijven zitten kan zorgen voor slaperigheid wat kan zorgen voor verdrinking en hyperthermie dit is oververhitting van het lichaam. Ook de te

mperatuur moet niet te hoog zijn van het bubbelbad, zorg niet dat het water boven de 40°C dit om mogelijke verbranding te voorkomen.


Volgende pagina »
Zoeken
Gesponsorde Plekken
Gratis links plaatsen?
.