Afvallen

Alles over afvallen, diëten en overgewicht, anorexia, afslankpillen, gezond eten, eetbuistoornis, koolhydraatarm dieet.

Lees meer..
Sport

Alles over blessure, Aerobics, Atletiek, Badminton, Basketbal, Biljarten, Duiken, Fietsen, Fitness, Hardlopen en Voetbal.

Lees meer..
Voeding

Alles over voeding informatie, gezond leven, dieetdagboeken, afslanken, overgewicht, eetstoornissen en gezonde voeding

Lees meer..

Medische voordelen van een bubbelbad

Iedereen wilt wel een lekker warm bubbelbad in bezit hebben, of dit nou een opblaasbaar bubbelbad is of een vast staande is. Maar hebben bubbelbaden ook gezondheid voordelen?

Als u in een bubbelbad ligt is het natuurlijk relaxend en u komt geestelijk en lichamelijk tot rust. Ook kunt u een bubbelbad met massage stralen nemen, dit soort voor een betere doorbloeding van de spieren en afvoer van de afvalstoffen.

Een bubbelbad met massage stralen kan er voor zorgen dat mensen met atrose en atritis de gewrichten kunnen ontlasten, dit doordat het water zorgt dat het lichaam minder wordt belast op de plekken die het meeste belasting hebben.

Het warme water zorgt er zelf ook voor dat mensen minder of helemaal geen last meer hebben van spijsverteringsproblemen, cellulitis en zware benen. Dit kan er ook voor zorgen dat de lichaamsweefsels zoals de huis worden versterkt.

Let er wel op dat als je in een bubbelbad gaat dat je niet langer blijft zitten dan 30 minuten, langer blijven zitten kan zorgen voor slaperigheid wat kan zorgen voor verdrinking en hyperthermie dit is oververhitting van het lichaam. Ook de temperatuur moet niet te hoog zijn van het bubbelbad, zorg niet dat het water boven de 40 °C dit om mogelijke verbranding te voorkomen.


Volgende pagina »

Cadeautips voor onoriginele mensen

Als je al lang samen bent met je partner, wordt het tijd om je keuze voor een cadeau te heroverwegen. Na een relatie van een paar jaar is het niet verstandig om aan te komen zetten met een parfum-set van de drogisterij. Zelf heb ik vaak genoeg ook mijn hersenen lopen kraken om een passend cadeau te vinden. Onlangs, was mijn vriendin jarig en ik had geen idee wat ik moest kopen, dus heb ik uiteindelijk bij iedereen op de redactie wat tips effectieve tips verzameld, die ik met jullie ga delen!

 

Een avondje uit iedere maand

 

Deze tip vond ik misschien wel het handigst. Je hoeft niet na te denken over een super leuk cadeau, maar zorgt gewoon voor een avondje plezier. En vervolgens heb je weer een maand om na te denken wat een leuke vervolg uitje is. Simpel kan ook leuk zijn.Wie echt origineel wilt uitpakken, kan bijvoorbeeld voor elk uitje een briefje maken met hints voor het uitje om je partner nieuwsgierig te maken. Let op: als je dit doet, moet je wel een leuk en origineel avondje gepland hebben en niet naar de bios gaan en daarna bij de Mac even een ijsje scoren. Sloof jezelf vooral uit! Zelf ben ik ook voor een avondje uit gegaan, iedereen maand. Het eerste avondje uit was bij mij: samen koken en Glow in the dark golf. Op deze manier kan je iedere maand voor een leuke verassing zorgen!

 

Een dagje spa

 

Een spa-resort is misschien een beetje ondergewaardeerd in onze maatschappij. En waarom nou eigenlijk? Het is eigenlijk best ontspannend om jezelf een dagje te verzorgen en te vertoeven. Wellicht worden veel mensen er niet warm van vanwege het hele naakt zijn. Maar daar is tegenwoordig een oplossing voor: de privé sauna.Misschien is het zelf leuker dan een openbare sauna, aangezien je gewoon de ruimte met faciliteiten voor elkaar hebt.

 

Chocolade telegram

 

Chocolade doet het altijd ook heel goed op het gebied van relatiegeschenken. Maar, dan moet je niet aankomen met een reep Milka. Je kan tegenwoordig zelf een chocolade telegram samenstellen met een leuke boodschap, tekst of inside joke tussen jou en je partner.

 

Ballonvaart

 

Stel je voor, een leuke, romantische ballonvaart op een plek naar keuze. Sommige aanbieders kunnen ook voor je regelen dat de ballonvaart in de avond is, zodat jullie romantisch naar de sterren kunnen kijken. Kortom, het is een ervaring die je niet gauw zal vergeten. Tip: Als een van jullie twee last heeft van hoogtevrees, zou ik geen ballonvaart doen. Waarschijnlijk wordt het dan niet zo romantisch als je gehoopt had.

 


Volgende pagina »

Koffie helpt bij afvallen

De laatste jaren zijn steeds meer mensen bezig met hun gezondheid. Bij elke jaarwisseling staat afvallen stip op 1 met de doelstelling voor het nieuwe jaar. Veel bedrijven maken hier dan ook gebruik van om hun beste afvalmethode te promoten. Zo was het een aantal jaar geleden een rage om superfoods te eten. Dit waren zogenaamd eten die erg gezond was voor onze lichaam en allerlei vitamines in zaten die we nodig hadden. Uit eindelijk bleek uit een grondige onderzoek dat de waardes niet helemaal klopte. Ook een van de veel gehoorde trends was shakes. Hiervan heb je diverse grote leveranciers zoals Weigth watcher. Je betaalde een hoop geld voor een aantal shakes per dag en viel hiermee veel af. Alleen wanneer je weer in je oude patroon terug ging kwam het gewicht er gewoon weer bij.

 

Wat werkt dan wel?

Belangrijk bij het afvallen is dat je het aantal kcal wat je binnen krijgt ook weer kwijt raakt. Als je 3000 kcal binnen krijgt moet je ook op de dag zelf ook 3000 kcal zien kwijt te raken. Wil je dat voor elkaar krijgen moet je behoorlijk wat gaan sporten. Het aantal kcal wat je nodig hebt is voor iedereen verschillend. Dit heeft met een aantal factoren te maken; je dagelijks bewegingen (doe je fysieke werk of zit je de hele dag op je kantoor), wat je gewicht, lengte, ben je man of vrouw. Met een vrij eenvoudige rekensom kun je uitreken wat je behoefte is aan kcal. Daarnaast is de verhouding van je kcal ook belangrijk. Hoeveel eiwitten, koolhydraten of vetten heb je nodig. Dit is ook per persoon weer verschillend! Over het algemeen word de waarde 40%-30%-30% gekozen.

 

aantal trucjes

Er zijn een aantal trucjes die kunnen helpen om wat kilotjes kwijt te raken. Zo kan het helpen om pittig eten te nuttigen. Pittig eten stopt namelijk je honger gevoel. Je smaakpupilleen worden door het pittige eten soort van uitgeschakeld. Koffie werkt ook goed. Cafeïne zorgt er namelijk voor dat je hartslag verhoogt. En hogere hartslag zorg namelijke voor dat je lichaam actiever is. Natuurlijk moet je hiermee niet gaan overdrijven. 3 bakjes koffie van een horeca koffieapparaat per dag is voldoende. Citroen in je water. Citroen verhoogt je stofwisseling. En daarbij drink je ook nog eens voldoende water wat ook erg belangrijk is bij het afvallen.


Volgende pagina »

Teambuilding dag organiseren? Volg een massagecursus

Het organiseren van een teambuilding dag betekent onderzoeken waar het team het meeste belang bij heeft en dat de organisatie waar deze dag wordt georganiseerd ervaring heeft met het opstellen van een teambuilding dag. Bij veel bedrijven valt de keuze maar wat vaak op een sportieve outdoordag. Samen door de ‘blubber wroeten’ en elkaar assisteren waar nodig schept immers een band, is het uitgangspunt.

 

Teambuilden? Stoelmassagetrainingen

Er bestaan echter tal van thema’s voor het organiseren van een zinvolle teambuilding dag. Zo is er ook de keuze om een massagecursus te volgen met zijn allen. Hierbij hoeft men zich niet te ontkleden, want dit zou wellicht voor ongemakkelijke/ ongewenste situaties kunnen leiden. Instituut Kopos uit Utrecht biedt Stoelmassage cursussen. Hierbij hoeft er niet ontkleed te worden; cursisten kunnen gewoon de kleding aanhouden. Op ergonomische stoelen wordt deze massage uitgeoefend onder leiding van een massagedocent.

 

Collega’s zijn op deze wijze ‘nabij’ elkaar, kneden en masseren elkaars schouders, armen, nek, rug en onderrug, zonder dat dit ook maar één moment ongemakkelijk aanvoelt. De meerwaarde zit hem er in dat men elkaar op een andere manier leert kennen. Cursisten zullen moeten aangeven waar niet alleen de knelpunten liggen, maar ook waar de ‘grens’ ligt; kneedt een collega te hard dan zul je ‘m moeten corrigeren, of je zult aanwijzingen moeten geven.

 

Ervaring rijker

Uiteindelijk is de bedoeling dat iedere deelnemer de dag verlaat met een stevige ervaring rijker en zijn/haar collega’s op een geheel andere wijze heeft leren kennen. De geleerde technieken kunnen naderhand gewoon op kantoor of in de bedrijfsruimte toegepast worden op elkaar (maak er een wekelijks terugkerend moment van als team; even een half uurtje ‘sporten’ op een geheel andere wijze dan je gewend bent, want ook masseren is intensief!). Via Massagecursus instituut Kopos kun je desgewenst ergonomische massagestoelen bestellen voor op kantoor!

 

Bezoek de website van Massagecursus instituut Kopos voor meer informatie


Volgende pagina »

Overstappen op de e-sigaret

Rookt u nog steeds de gewone tabakssigaret en wil de overstap naar de e-sigaret maar niet lukken? U bent niet de enigste. Veel rokers zijn van mening dat de e-sigaret geen prettige vervanging is. De smaak van de e-liquids is hetgeen wat op weerstand stuit; deze zou niet lekker genoeg zijn, of niet “echt” genoeg zijn. Toch zijn er vele voormalig rokers die naar grote tevredenheid zijn overgestapt, juist omdat stoppen met roken gemakkelijker wordt gemaakt door dit surrogaat.

 

E-roken kent ook risico’s

Werd er in eerste instantie aangenomen dat elektrisch roken veel gezonder was, naar onderzoeken van de e-liquid substantie en de dampen die bij gebruik vrijkomen, werden andere bevindingen gedaan door onderzoekers. Ook e-roken blijkt minder “gezond” dan gedacht; er zijn diverse stoffen aanwezig zoals nicotine, die schadelijk voor de gezondheid zijn. Dit is mede de reden dat de e-sigaret pas vanaf 18+ gebruikt mag worden. Ten opzichte van de tabakssigaret bevindt zich echter geen teer in de e-sigaret, wat een positief aspect is.

 

Rokers doen er dan ook verstandig aan de e-sigaret als hulpmiddel te kopen, voor tijdelijk gebruik om uiteindelijk geheel te stoppen met roken/ dampen.

 

Lekkere e-liquids

E-liquids zijn tegenwoordig in zóveel smaken verkrijgbaar, dat er voor elke gebruiker wel een smaak tussenzit die werkelijk bevalt: van allerhande snoepsmaken, tot aan tabakssmaken, menthol en vele overige varianten. Het is zelfs mogelijk om je eigen e-liquid samen te stellen via de DIY methode. Op de website van EA-Sigaret.nl lees je hier meer over.


Volgende pagina »

De voordelen van een fysiotherapeut

Wat doet een fysiotherapeut?

Een fysiotherapeut werkt samen met de patiënt aan het versterken van het bewegingsapparaat. Er wordt de patiënt bepaalde oefeningen en houdingen aangeleerd waardoor spieren en gewrichten weer beter gaan werken. Dit zorgt voor blessurepreventie voor de toekomst. Want ook hier geldt; voorkomen is beter dan genezen.

 

Een fysiotherapeut kan ook veel ziekteverzuim voorkomen. Een bedrijf kan bijvoorbeeld een bedrijfsfysiotherapeut aanstellen. Deze kan zorg dragen voor een goede houding tijdens het werken en de juiste belasting van spieren en gewrichten zodat deze niet overbelast raken.

 

Daarnaast kan een fysiotherapeut bij een sportclub blessures direct en adequaat behandelen zodat kans op herstel zo groot mogelijk wordt. Fitte maar ook geblesseerde spelers kunnen worden begeleid in hun herstel of groei van hun lichaam en gewrichten.

Spelers kunnen voor en na hun inspanningen behandeld worden met massages die helpen met het opwarmen en herstellen van de spieren.

 

Fysiotherapie Deventer

Bij fysiotherapie Deventer zijn ze gespecialiseerd in fysiotherapie, manuele therapie, dry needling, oncologie, medical taping, claudicatio bekkenklachten. Kwaliteit, persoonlijke aandacht en tijd voor de patiënt staan hoog in het vaandel bij fysiotherapie Deventer. Hierdoor kunnen ze garant staan voor een adequate aanpak van uw klachten betreffende uw bewegend functioneren.

Tevens is er elke woensdag van de even weken een gratis inloop uur waar u naar uw klachten kunt laten kijken.

 

Er kan ook een behandeling aan huis worden gegeven. Dit kan ik het geval wanneer u niet lichamelijk in staat bent om naar de praktijk af te reizen. De thuisbehandeling is erop gericht om klachten te verminderen en het zelfstandig functioneren te optimaliseren om voortzetting van de therapie in de praktijk weer mogelijk te maken. Dit omdat de behandelmogelijkheden in de praktijk beter zijn van bij uw thuis. Het is vooral voor oudere mensen handig om een behandeling aan huis te doen.


Volgende pagina »

Sinds wanneer gebruiken we voetballen?

De voetbal bestaat al ongeveer 2000 jaar en is ontstaan in China. De chinezen hadden toen een pens van een koe en vulde deze hooi, stro of ander zacht materiaal. Deze werd toen mooi rond en konden ze ermee spelen.

 

Tegenwoordig is dit niet meer te vergelijken met de huidige voetballen zoals bijvoorbeeld een Derbystar voetbal. Deze derbystar Classic bestaat uit hoogwaardige materialen en zit een hoog techniek in.

De voetbal zoals we die in de huidige vorm kennen is uitgevonden in 1854, door Charles Goodyear. Tevens de oprichter van de bandenfabrikant Goodyear en de uitvinder van het vulkaniseren van rubber. In deze tijd nam voetbal een flinke opmars, het werd veel gespeeld door arbeiders.

 

Aan het eind van de vorige eeuw ontstonden ook de eerste voetbalclubs, deze waren onder andere Manchester United, West Ham United en Arsenal. Engeland was een van de eerste landen die ook regels toepasten, deze verschilden wel met zoals we ze nu kennen. Namelijk, elke speler die de bal van achteren aangespeeld krijgt stond buitenspel, deze regel werd in 1866 aangepast zodat het spel stukken dynamischer werd.

In ons land is de oudste bekende voetbalclub de Haarlemse Football club, deze is opgericht in 1879. Kort hierna werd de Nederlandse Voetbal en Atletiekbond opgericht, dit was de voorloper van de KNVB zoals wij die tegenwoordig kennen.

 

derbystar_brillant_tt


Volgende pagina »

Zelf een zandbak maken.

Stel je wil zelf een houten zandbak maken in de tuin, zodat de kinderen hier mooi in kunnen spelen. Als je toch hout aanschaft en een zandbak te maken kan je meteen ook overwegen om het speelplezier te vergroten en een houten schommel te maken.

 

In de zandbak is het niet aan te raden om hier zomaar (tuin) zand in te plaatsen. Het zand wat je hier voor wil gebruiken moet schoon zijn.
Ook met het zand niet te vast zijn zoals een kleiachtige soort, maar ook weer niet te los zoals strandzand. Goed zandbakzand heeft een gemiddelde stevigheid zodat er gemakkelijk zandkastelen, zandtaartjes etc. mee kunnen worden gemaakt.

 

Het is ook aan te raden om een de zandbak afsluitbaar te maken. Dit kan je doen door een net of een deksel er op te plaatsen als de bak niet wordt gebruikt. Zo wordt de zandbak niet door katten of andere dieren gebruikt al kattenbak. Je wil namelijk niet dat er uitwerpselen in de zandbak komen, hier kunnen kinderen namelijk ziek van worden.
Divers “zandbakspelgoed” wordt meestal in felle kleuren uitgevoerd en heeft geen scherpe randen of losse delen. Voorbeelden hier van zijn:

 

• Een schepje
• Emmertjes
• Verschillende zandvormen
• Plastic speelgoed trekker
• Speelgoed autootjes

houten-zandbak-met-bankjes


Volgende pagina »

Wat voor vermogen moet mijn pellet kachel hebben.

Het vermogen van mijn pelletkachel bepalen

 

Lekker warm en toch ecologisch.

Houtpellets en houtbriketten zijn ondergebracht in de categorie van de groene energie in tegenstelling tot fossiele brandstoffen zoals kolen, gas en stookolie.

Bij de vervaardiging van houtpellets en houtbriketten wordt zowel nieuw hout gebruikt als hout dat vroeger als afval werd beschouwd. De samenstelling bepaalt de kwaliteitsnorm die de pellets of briketten nadien zullen krijgen. De houtvezels worden onder zeer hoge druk samengeperst waardoor zelfs geen lijmen nodig zijn om hun persvorm te behouden. Verpakt in zakken is het makkelijk te transporteren en op te slaan.

 

Hoeveel vermogen moet mijn kachel hebben?

Om te bepalen hoeveel warmte, vermogen dus, mijn kachel moet produceren om de te verwarmen ruimte ook bij extreme koude tot een aangename temperatuur op te warmen, moet men rekening houden met meerdere factoren. Er is de geografische ligging van de woning. Ligt jou huis op een heuvel? Is het een alleen staand huis? Dan is het vanzelfsprekend dat er harder zal moeten verwarmd worden dan een appartement in de stad met aanliggende gebouwen en boven- of beneden buren.

Naast de ligging is vooral de grootte van de woning bepalend. Het aantal te verwarmen kubieke meters kan snel bepaald worden door de lengte, breedte en hoogte van de op te warmen kamers te meten en te vermenigvuldigen. Dan is er nog de isolatiewaarde van het gebouw zelf. Heeft het gebouw isolatie in de muren? Zijn de ramen voorzien van dubbel glas? Vormen ramen en kozijnen geen koudebrug?

Zoals je kan zien, zijn er nogal wat factoren die een rol spelen bij het beantwoorden van een simpele vraag. Best verzamel je zo veel mogelijk informatie en ga je hiermee naar een vakman. Of beter nog. Maak een afspraak en laat een deskundige je huis bekijken. Hij of zij zal je nadien kunnen helpen om de juiste te maken.

 

pellet-kachel


Volgende pagina »

Presentatie monumentale fabriekshal

Vaak als bedrijf heeft u er voordeel aan als u een industriële bedrijfsruimte hoort. Een kantoorruimte die past bij u zakelijke behoeften en in te richten is als commerciële werkruimte. Ideaal voor de ambachtsman, kunstenaar , cateringbedrijf , architecten en andere bedrijfssectoren. De oude fabriekshal krijgt een nieuwe functie door professionele bedrijfsruimtes aan te bieden aan kleine zelfstandigen en ondernemers.

 

Het gebouw is van alle faciliteiten voorzien en start-up bedrijven kunnen in de units vergaderzalen inrichten of hun kantoor. De slim gepresenteerde kantoor units hebben een open structuur en zij n direct klaar voor bezetting. Ze zijn in alle soorten en maten aan te passen als professionele bedrijf of kantoorruimte. Zowel uw klanten als personeel zullen onder de indruk zijn van de ruimte en moderne executieve kantoren.

 

In de oude fabriekshal kunt u een chique stijl creëren, tafels, bureaus en kasten in vintage stijl wat past bij de oude fabriek. Gezellige werkruimtes creëren, ontvangstruimtes,vergader ruimtes of een ruimte creëren voor workshops. De oude fabrieksgebouwen bieden meer kantoor oppervlakte dan menig andere ruimte en zo kunnen bedrijven en kantoren optimaal functioneren.

 

Elke zakelijke organisatie wordt geconfronteerd met veranderende omstandigheden, dit decennium gaat het om uitdaging en verandering. Het huren van een kantoor of bedrijfsruimte heeft alles te maken met administratief management en nevenfuncties. Bedrijven hebben een kantoor nodig om te overleven. Voor een laag budget huurt u bij ons elke vergaderzaal in Hengelo die u maar wilt die groot genoeg is voor u team en past bij uw stijl.

 

kantoor-3


Volgende pagina »
Zoeken
Gesponsorde Plekken
Gratis links plaatsen?
.