Afvallen

Alles over afvallen, diëten en overgewicht, anorexia, afslankpillen, gezond eten, eetbuistoornis, koolhydraatarm dieet.

Lees meer..
Sport

Alles over blessure, Aerobics, Atletiek, Badminton, Basketbal, Biljarten, Duiken, Fietsen, Fitness, Hardlopen en Voetbal.

Lees meer..
Voeding

Alles over voeding informatie, gezond leven, dieetdagboeken, afslanken, overgewicht, eetstoornissen en gezonde voeding

Lees meer..

Wat is een zorghotel?

Omdat een dag in het ziekenhuis liggen vaak meer dan honderden euro’s kost, willen ziekenhuizen de verblijfsduur zo veel mogelijk beperken, vaak alleen de diagnose en behandeling. Echter is het vaak zo dat diegene eigenlijk nog helemaal niet klaar is om naar huis te gaan, vaak hebben ze nog behandeling nodig terwijl het ziekenhuis ze eigenlijk al weg wil hebben. Bij deze situaties kan je gebruik maken van een zorghotel.

 

Wat is het precies?

Een zorghotel is in principe een tijdelijk verblijf waar iemand 24 uur per dag verzorging kan krijgen na een ingreep. Vaak is een zorghotel ook een stuk comfortabeler dan een ziekenhuis en heb je een stuk meer privacy, Alle kamers zijn volledig gemeubileerd en voldoen aan hoge kwaliteitseisen voor zorg. Hier heb je toegang tot alle noodzakelijke zorg terwijl je in een fijne omgeving, eventueel met je partner, kunt herstellen. Ook voor nazorg kan je bij een zorghotel terecht, velen ervan besteden ook veel aandacht aan fysiotherapie, logopedie, psychologie en diëtetiek. Bijvoorbeeld de zorghotels van Domus Magnus.

 

De doelgroepen

De mensen die in aanmerking komen voor een opname in een zorghotel worden vaak in de volgende 4 doelgroepen weergegeven.

  • Mensen die tijdens een vakantie aangewezen zijn op een beschikbaarheid van zorg en een aangepaste omgeving.
  • Mensen die niet perse in het ziekenhuis moeten blijven maar die wel behoefte hebben aan enige vorm van nazorg waarbij de medische zorg niet direct in de nabijheid hoeft te zijn. In principe zouden deze mensen al wel naar huis kunnen maar kiezen ze er voor om bijvoorbeeld nog even aan te sterken, of waarbij de thuissituatie niet ideaal is.
  • Mensen die niet naar huis kunnen gaan omdat er een zorgvraag is (behoefte aan 24 uurs-zorg en dienstverlening). Vaak worden deze geholpen door een mantelzorger of iemand van de thuiszorg, als die wegvalt is dit de beste oplossing.
  • Mensen die in het ziekenhuis behandeld zijn en nog niet naar huis kunnen omdat er enige nazorg nodig is waarbij er medische zorg zoals een specialist of verpleeghuisarts altijd in de buurt is, bijvoorbeeld na een orthopedische operatie.

De kosten

De kosten van het verblijf in een zorghotel hangen af van meerdere factoren. De zorgkosten worden meestal vergoed door de zorgverzekeraar, terwijl de verblijfkosten via een aanvullende polis kunnen worden vergoed, dit verschilt echter per zorgverzekeraar. Ook kijken zorgverzekeraars vaak of het betreffende zorghotel het keurmerk ‘Erkend Zorghotel’ draagt.

 

Een Automatische Externe Defibrillator (AED)

kan de overlevingskans bij een hartstilstand aanzienlijk verhogen. Een AED, ook wel defibrillator genoemd, is een draagbaar apparaat dat helpt bij het reanimeren bij iemand met een hartstilstand. Daarom hangt het apparaat in veel openbare ruimtes. De Automatische Externe Defibrillator kunnen worden aangeschaft bij vipermedical.nl.


Volgende pagina »

Wanneer kom je in aanmerking voor ooglidcorrectie?

Ben je momenteel een ooglidcorrectie aan het overwegen? Dan is het wellicht verstandig om eerst op consult te gaan bij een kliniek die gespecialiseerd is in het uitvoeren van ooglidcorrecties. Hoe ziet het vervolgproces er dan vervolgens uit? In dit artikel vertellen we daar meer over.

 

Het intakegesprek met de arts

Zoals benoemd start altijd met een intakegesprek. Aan een intakegesprek bij een specialist in ooglidcorrecties zitten geen kosten verbonden. Tijdens dit gesprek worden tevens ook foto’s gemaakt en wordt er vervolgens gekeken of je daadwerkelijk een ooglidcorrectie nodig heeft. Dit is wanneer er wordt geconstateerd dat de verticale afstand van de lidspleet varieert tussen de 9 en 10 mm. Hierdoor wordt het oog ongeveer voor 2 mm bedekt, wanneer dit meer is kom je in aanmerking voor een cosmetische ingreep. De behandelend arts zal een behandelplan opstellen en deze vervolgens stap voor stap doorlopen.

 

Wat moet je weten over de behandeling?

Wanneer uit het behandelplan komt dat een ooglidcorrectie nodig is dan zal de kliniek eerst een machtiging aanvragen bij de zorgverzekering. Wanneer er toestemming voor de machtiging gegeven is zal er contact worden opgenomen voor het inplannen van de operatie. Voor de ingreep mag er geen cosmetica gebruikt worden en moet ook je gezicht helemaal gereinigd zijn. Mocht je ook gebruiken maken van bloedverdunners dan is het belangrijk om te overleggen met de arts of je deze wel of niet mag innemen.

 

Ooglidcorrectie laten vergoeden door de verzekeraar?

Wanneer er een ‘functionele’ reden is om een ooglidcorrectie te laten uitvoeren dan kun je deze behandeling declareren bij de zorgverzekeraar. Met een functionele reden wordt bedoeld dat de ooglidafwijking zodanig erg is dat het irritatie oplevert aan de ogen en daarmee ook het gezichtsveld verslechtert. Op het moment dat het alleen om een cosmetische ingreep gaat dan wordt de behandeling vaak niet vergoed door de zorgverzekeraar. Om de vergoeding te krijgen kan ook de oogarts de behandeling door de oogarts worden ingediend bij de zorgverzekeraar.


Volgende pagina »

Veelgestelde vragen over Parkinson

Veelgestelde vragen over Parkinson

Omtrent de ziekte van Parkinson zijn er veel vragen. Denk aan: wat zijn de symptomen? Hoe wordt de diagnose gesteld? En wat zijn de klachten bij Parkinson patiënten? Wij beantwoorden een aantal veelgestelde vragen over deze ziekte in dit artikel. Meer weten over parkinson? Ga naar de website van Verder Met Parkinson.

 

Hoe wordt de diagnose gesteld?

De diagnose is bij deze ziekte moeilijk met zekerheid te stellen. Dit kan namelijk alleen door hersenweefsel met een microscoop te onderzoeken en dat kan pas nadat iemand is overleden. Daarom wordt de diagnose Parkinson gesteld aan de hand van de symptomen en een uitgebreid lichamelijk onderzoek.

 

Wat zijn de symptomen?

Pas na jaren worden de symptomen van Parkinson beter merkbaar. Denk dan bijvoorbeed aan: vermoeidheid, trillerigheid, zwakke stem, verkrampt handschrift, depressiviteit, problemen met arm of been bewegen, vlakke gelaatsuitdrukking en een zwakke stem. De belangrijkste aanwijzingen zijn:

  • onopzettelijk trillen van ledematen in rusthouding
  • na rust langzaam in beweging komen
  • slechte lichaamshouding
  • verstoord evenwichtsgevoel
  • stijve benen, armen of nek

Andere tekenen die op Parkinson kunnen wijzen zijn:

  • seniliteit
  • emotionele instabiliteit
  • spraakstoornissen
  • slapeloosheid
  • geheugenverlies
  • slapeloosheid
  • problemen met kauwen en slikken
  • obstipatie
  • lage bloeddruk
  • vertraagd denkvermogen
  • huidproblemen

Wie krijgt de ziekte van Parkinson?

Mensen boven de vijftig jaar kunnen mogelijk Parkinson krijgen. Ongeveer 1 procent van de 55-plussers krijgt te maken met Parkinson. Tegenwoordig zijn er ook steeds meer dertigers en veertigers die te maken krijgen met parkinson. In Nederland hebben ruim 55.000 mensen de ziekte van Parkinson.

 

 


Volgende pagina »

Kan je afvallen met behulp van eiwitrepen?

Het hebben van een strak lichaam is voor steeds meer mensen belangrijk. Een strak lichaam is een stuk gezonder en het is bovendien ook nog eens goed voor het zelfvertrouwen.

Er zijn momenteel 1001 mogelijkheden om af te vallen. Het aantal verschillende diëten is de afgelopen jaren exponentieel toegenomen. Uiteraard werken sommige diëten wel en sommige diëten niet bij bepaalde mensen. Het is uiteindelijk aan jou om er achter te komen welk dieet voor jou wél werkt.

 

Daarnaast zijn er ook nog veel mensen in de sportschool actief bezig. Deze mensen streven over het algemeen naar een gespierd lichaam. Men kan hierbij gebruik maken van gezonde eiwitrepen. Maar, de vraag is nu: Kan je ook afvallen door eiwitrepen te nuttigen?

 

Het antwoord op bovenstaande vraag is niet eenduidig. Afvallen is namelijk een ingewikkeld proces, waar meerdere componenten invloed op hebben. Het is bijvoorbeeld ontzettend belangrijk om voldoende beweging te hebben. Als men zich niet voldoende beweegt, zal het afvallen erg lastig gaan worden. Ook als men ondertussen wel volledig gericht is op het nuttigen van de juiste voeding.

 

Maar, wat betreft de eiwitrepen. Eiwitrepen zijn in de basis erg belangrijk voor het creëren van spiermassa en het in stand houden van de spiermassa. Je kan de eiwitrepen ook eten om af te vallen, maar de eiwitrepen zijn an sich geen volwaardige voeding.

 

Het is dus voor je lichaam niet gezond om enkel en alleen eiwitrepen te eten. Als je af wilt vallen, is het juist van belang om een combinatie van de juiste voedingsstoffen te nuttigen.

 

Het nuttigen van eiwitrepen kan dus wel handig zijn bij het afvallen, maar het zorgt niet direct voor het kwijtraken van de overtollige kilo’s. Je lichaam heeft tenslotte de juiste voedingsstoffen nodig om op de juiste manier te kunnen functioneren.

 

Van de redactie van MKBMShop, leverancier van o.a. eiwit drankjes van Barebells.

 


Volgende pagina »

Levitra: een oplossing voor erectieproblemen

Levitra biedt een oplossing voor mannen die kampen met erectieproblemen. Het is een medicijn ter behandeling van erectiestoornissen. Bij een erectiestoornis ben je niet instaat een erectie te krijgen of deze lang vol te houden. Medicijnen zoals Levitra kunnen hiervoor een goede uitkomst bieden. De werkzame stof in dit medicijn in Vardenafil en onder beide namen is de erectiepil bekend. Echter kan het gebruik ervan ook samengaan met een aantal vervelende bijwerkingen. Daarom is het belangrijk om je goed te laten informeren door een deskundige arts voordat je het medicijn tot je neemt.

 

Mannen met erectiestoornissen willen vaak zo snel mogelijk van hun probleem af en hebben hier veel voor over. Het komt voor dat het slikken van een medicijn net een brug te ver is evenals het bezoeken van een huisarts. Toch is Levitra kopen de beste manier op zo snel mogelijk een oplossing te vinden voor je klachten. Samen met een arts kan je de oorzaak van je klachten bepalen en op die manier een passende behandeling vinden. De oorsprong van erectiestoornissen kunnen per persoon namelijk zeer verschillend zijn en simpel een pilletje slikken is niet altijd de juiste oplossing.

 

De werkzame stof Vardenafil

Levitra werkt op basis van de stof Vardenafil, onder welke naam het medicijn ook wordt uitgebracht op de markt. Na inname duurt het ongeveer 15 minuten totdat Levitra zijn werk gaat doen. Er is wel een seksuele prikkel nodig om een erectie te krijgen, want dit gebeurt na inname van het medicijn niet spontaan. Levitra is vervolgens tot 5 uur lang werkzaam. Vardenafil zorgt ervoor dat je een erectie kunt krijgen door een specifiek enzym te remmen. Dit enzym, fosfodiesterase, speelt een belangrijke rol bij het afzwakken van de erectie. Door het tijdelijk te remmen ben je alsnog in staat om een erectie te krijgen.

 

Nadelen van het gebruik van Levitra

Het klinkt als een perfecte oplossing: even een pilletje slikken en je bent in staat om een erectie te krijgen. Dit is ook meteen het eerste nadeel. Een pilletje lost je probleem namelijk niet op, want het zorgt er alleen voor dat je tijdelijk in staat bent om een erectie te krijgen. Het is dus een tijdelijke oplossing voor je probleem. Daarnaast kan het gebruik van het medicijn ook gepaard gaan met een aantal vervelende bijwerkingen zoals duizeligheid, spontaan flauwvallen, een slecht zicht of hoofdpijn. Er zijn nog meer bijwerkingen maar hiervoor moet je even de bijsluiter goed doorlezen.

 

Levitra kopen

Als je graag gebruik wilt maken van Levitra of een andere erectiepil, dan zal je hiervoor naar de huisarts moeten. Deze pillen zijn alleen verkrijgbaar op recept, omdat het niet voor iedereen verstandig is om ze te gebruiken. Levitra is daarom niet in de winkel verkrijgbaar. Bij een huisarts krijg je een recept uitgeschreven waarmee je vervolgens de pil kunt afhalen bij een apotheek. Het is mogelijk om deze pillen via het internet te bestellen, maar kijk hier wel mee uit omdat niet alle websites even betrouwbaar zijn.

Meer info over dit soort producten vind je op Medicaat.nl


Volgende pagina »

De keuzes op een rijtje bij een ooglidcorrectie

Als je ooglidcorrectie wilt laten doen dan is het handig als je weet waar je goed terecht kan. Het kiezen van de juiste behandelaar heeft aardig wat werk nodig want je wilt uiteraard bij een betrouwbare kliniek terecht komen.

 

Bij het kiezen van de juiste behandelaar zijn er een aantal factoren waarop je kan letten. De volgende onderdelen komen hier aan bod:

  • deskundigheid
  • beschikbaarheid van behandeling
  • reviews
  • kosten

 

Deskundigheid

Omdat oogklinieken plastische chirurgie toepassen is het wel zo fijn om te weten dat je met gekwalificeerde personen te maken hebt.

 

Alhoewel er geen aparte certificering nodig is voor het opzetten van een oogkliniek moet men wel arts zijn. Daarnaast hebben plastische chirurgen zich aangemeld bij de NVPC.

 

Beschikbaarheid behandeling

Het kan zomaar zijn dat net jouw behandeling er niet tussen zit bij die ene behandelaar in jouw buurt. Over het algemeen zijn de meest voorkomende behandeling aanwezig bij elke oogkliniek. Op plastisch chirurgisch gebied zijn dat:

  • bovenooglidcorrectie
  • onderooglidcorrectie
  • wenkbrauwlift

 

Reviews

De ervaringen van andere patiënten helpen heel erg bij het verzamelen van informatie over de kliniek, de chirurg en de behandeling zelf. Door de reviews van andere patiënten te lezen krijg je een goed beeld van wat je mag verwachten.

 

Kosten

Omdat een oogcorrectie een chirurgische ingreep is hoef je niet te verwachten dat er met prijzen gestunt gaat worden. Om enigszins competitief te zijn zullen er heus wel prijsverschillen bestaan.

 

Om je een beeld te geven in hoeverre hierin verschil bestaat kun je het onderstaande overzicht bestuderen.

 

 

Behandelaar Boven ooglid Onder ooglid Boven + Onder
Ooglid.nl €699 €1.199 €1.799
Kliniek Veldhoven €675 €1.245 €1.750
Polikliniek de Blaak €649 €1.663 €2.250
De Hooge Boom €495
Natuurlijk Jong! €650
A Klinieken €600 €1.800 €2.200
Blumberg Clinics €699
Clinique Dr. Don €700 €1.350
Plastisch Cosmetisch Centrum Spaarne €750
Medisch Centrum Waalre €795 €1.200 €1.895
CosMed Kliniek €795 €1.450
Boerhaave €800 €1.200 €1.900
Kliniek Klaurium €875 €1.395 €2.195
LipoCentrum Maastricht €875 €975 €1.800
VandenBroecke Kliniek Leiden €890 €1.200 €1.875
Centrum Oosterwal €950 €1.600 €2.450
ABC Clinic €995 €1.495 €2.395
Janssen kliniek €1.150 €1.250 €2.250
Zeeland Care €1.161 €1.600 €2.611
Parkkliniek Rotterdam €1.225 €1.775 €­2800
Velthuis kliniek €1.250 €1.800 €2.850
AliZonne Meijel €1.350 €1.880 €3.060

 

 


Volgende pagina »

De moderne man zorgt goed voor zichzelf

De moderne man zorgt goed voor zichzelf

Als moderne man heb je het er maar druk mee. Je probeert gezond te leven door regelmatig te sporten. Je let als het even kan op wat je eet en als je het helemaal goed wilt doen pak je ook wel eens een sauna of een massage. En dit is een goede trend, het is toch belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Je ziet er gezonder en daardoor beter uit en je hebt ook veel meer energie om leuke dingen te doen. Echte mannen dingen natuurlijk, want ook al verzorgt de man zich steeds beter en krijgt de moderne man ook aandacht voor mode en uiterlijke verzorging, dit wil natuurlijk niet zeggen dat een middagje shoppen of een high tea meteen jouw idee is van een dagje uit. Maar wat dan wel?

 

Echte mannendingen

Mannen vinden het heerlijk om af en toe gewoon lekker onder de mannen te zijn en echte mannendingen te doen. Zo hoor je steeds meer over de mancave. Dit kan bijvoorbeeld een garage of zolderkamer zijn die helemaal ingericht is met stoere mannen dingen zoals een koelkast vol bier een grote televisie en een gameconsole. Verder zijn veel mannen dol op barbecueën of een weekendje weg met vrienden en hier stoere outdoor activiteiten doen. Leuke tips voor echte mannen dingen vind je op https://menfacts.nl/ . Hier doe je leuke ideeën op over welke beroepen geschikt zijn voor stoerdere mannen die een carrièreswitch willen maken of welke bestemmingen geschikt zijn voor een mannenvakantie.

 

Alleen voor mannen

Wil je meer lezen over leuke lifestyle tips voor mannen dan kan je ook eens kijken op https://www.mannenenzo.nl/. Dit is een website echt alleen voor mannen, maar misschien dat stoere vrouwen er ook wel eens een kijkje willen nemen. Je vindt er alles op het gebied van mannen zaken. Leuke activiteiten zoals festivals of ideeën voor een roadtrip met vrienden. Maar echte mannenrecepten om zelf eens te maken of handige kledingtips en de laatste sportnieuwtjes.

 


Volgende pagina »

Zorg voor jezelf, geniet en leef voor de volle honderd procent

Goed voor jezelf zorgen en genieten van het leven horen eigenlijk bij elkaar. Het ene gaat bijna niet zonder het andere. Als je jezelf niet goed verzorgd, dan gaat dit vaak wel eventjes goed, maar op de lange duur krijg je toch te maken met klachten. Als je bijvoorbeeld niet goed eet of onvoldoende water drinkt kan dit leiden tot ernstige gezondheidsklachten. Je komt vaak kilo’s aan en bewegen wordt steeds lastiger. En juist ook hel bewegen is heel belangrijk, je blijft er fit bij en hebt meer energie om te genieten van de dingen die jij zo leuk vindt om te doen.

 

Tips om echt te stralen

Als je goed voor jezelf zorgt heb je de tijd en de zin om je aandacht te verleggen naar de dingetjes die het leven van een vrouw juist zo leuk maken. Zoals lekkere maskertjes gebruiken, de beste make-up tips en goed voor je haar zorgen zodat het glanst van gezondheid. Je kunt hierover veel leuke tips vinden op https://www.meerbeauty.nl/ . Maar je vindt er ook artikelen die je op het goede pad helpen en houden in het behoud van je gezondheid over bijvoorbeeld het nut van superfoods en wat smoothies met je lichaam doen.

 

Inspiratie voor een hip huis en een gezond leven

Een leuke toevoeging aan je gezonde en leuke levensstijl is de blog https://www.yourinspirationblog.nl/ . Hier vind je de leukste tips op het gebied van mode en beauty. Maar ook recepten om op de gezonde toer te gaan of  recepten een garantie zijn voor een heel geslaagd  feestje. En wat dacht je van allerlei tips en adviezen om je huis gezelliger en mooier te maken? Zo kom je helemaal tot rust in je eigen huis en geef je je huis een echte wow factor als er vrienden over de vloer komen.

 


Volgende pagina »

Zorg goed voor jezelf en geniet van je leven

Zorg goed voor jezelf, zorg dat je gezond eet want dit geeft veel energie om de dag door te komen. Zorg dat je voldoende beweegt, dan zit je nu eenmaal lekkerder in je vel. En een biertje op zijn mag heus wel, maar vergeet niet af en toe ook een glas water te drinken. En verwacht niet dat op het broodje hamburger al voldoende groente zit om weer een paar dagen vooruit te kunnen, want zo werkt dat niet. Eet gevarieerd, dat is het allerbeste.

Als je goed voor jezelf zorgt dan heb je tijd en energie voor zaken die er echt toe doen voor mannen zoals sporten met vrienden of lekker met de auto toeren.

 

Wat houdt een gezonde man zoal bezig overdag?

Natuurlijk heeft iedere man andere interesses, maar er zijn toch wel van die typische mannendingen die de meeste mannen erg leuk vinden om te doen. Op https://www.mannencenter.nl/ vind je allerlei suggesties mocht je nog iets zoeken om in te plannen voor dat vriendenweekend. Hierbij kan je denken aan wat je vooral mee moet nemen op zo’n weekend, maar ook leuke en stoere activiteiten om te doen. Ook kan je hier terecht voor de nieuwste gadgets of stijlvolle kledingadviezen. En wacht dat je van tips voor het schoonmaken van je auto, want als je auto niet in vorm is, ben jij het ook niet.

 

Met welke gadgets of cadeaus maak je een man blij?

Mannen houden over het algemeen van andere dingen dan vrouwen. Voor vrouwen kan het daarom heel lastig zijn een leuk cadeau te scoren voor een man. Maar ook voor mannen onderling is het soms lastig om te bedenken wat de ander op prijs zou stellen. Op https://mannentips.nl/ krijg je allerlei leuke geschenk ideeën. Wat dacht je van een hotelbon, stoere sieraden of leuke gadgets. Als je kleding wilt kopen, zoals bijvoorbeeld een nieuwe blouse dan vind je op de site ook allerlei tips waar je op moet letten bij de aanschaf.

 


Volgende pagina »

Gezond leven is in opkomst

Gezond leven lijkt een steeds grotere trend te worden en dat is een goede zaak. Of het nu gaat om gezonder eten, wat meer bewegen of gewoon je lichaam goed verzorgen, het is allemaal even belangrijk. Voorkomen is beter dan genezen zegt men altijd en door op tijd goed op je gezondheid te letten kun allerlei klachten vermijden. Zo komt diabetes steeds meer voor en dat is jammer, want het is heel goed te voorkomen door een gezonde levensstijl. Het hierbij van belang dat je niet teveel suiker eet en voldoende beweegt.

 

Afvallen doe je door bewust met voeding en beweging om te gaan

Ook afvallen is voor veel mensen een belangrijke motivatie om gezonder te gaan leven. Als je wat zwaarder bent dan je zou willen zijn dan is het verstandig allereerst op je voeding te letten. Eet niet te vet en probeer vooral suiker en zoetstoffen zoveel mogelijk te vermijden. Eet eens wat meer verse producten zoals groente en fruit en laat de frisdrank eens staan, maar wen jezelf aan wat vaker een glas water te drinken. Hiernaast is het belangrijk dat je regelmatig beweging krijgt. Neem eens de trap in plaats van de lift en als het even kan neem je de fiets naar het werk. Op deze manier verlies je langzaam, maar wel permanent kilo’s.

 

Tips over gezond leven

Ervaar je toch nog klachten dan is hier vaak wat aan te doen, over de gezondheid voor vrouwen is veel geschreven. Je vindt allerlei tips over omgaan met stress op je werk, wat lachen kan doen ter verbetering van je welzijn en wat bijvoorbeeld hielspoor is. Verder kan je natuurlijk ook genoeg vinden over afvallen en hoe je jezelf het beste verzorgt. Als je goed in je vel zit, geniet je nu eenmaal veel meer van het leven en kun je weer echt genieten van het zoeken naar leuke kleding en bijpassende make-up.

 


Volgende pagina »
Zoeken
Gesponsorde Plekken
Gratis links plaatsen?
.